Spánok - spíte dobre?

Aha! Ale som sa zase pristihol pri nespaní. Sú štyri hodiny ráno, a niekto sa už práve zobúdza. A to som si dal 2*Gerodorm.

Tak nejako tak. Idem si ešte ľahnúť...

Jednoducho zasa dlhá noc. Tuto želá dobré ráno.

Teraz v tomto období môj spánok vyzerá posunutý. Zaspávam okolo polnoci, pričom líham už o 22:00. Napriek energeťákom zväčša do polnoci zaspím. Spím kontinuálne celú noc, ale napr. posledné dve noci ma zobudilo štebotajúce vtáctvo nadránom, tak som zavrel okno, navyše išiel z okna chlad. Horšie je to so vstávaním. Posledný týždeň pravidelne som spal až do 9:40 alebo až do 10:00. To je katastrofa. A to napriek tomu, že obvykle mi zvoní budík už o 7:30 alebo o 8:00. No ten jednoducho vypnem a ľahnem ďalej. Preto ma dnes teší, že akurát dnes som vstal už o 8:30. Je to paráda. Cez deň sa mi darí celkom dobre kontinuálne byť hore až do večera. Myslím, že je to základ toho úspechu, že prečo zaspím už do polnoci. Najbližší cieľ je postupne vstávať čoraz skôr, aby som napokon vstával už o nejakých 6:30 alebo o 7:00 každý deň. Či sa to podarí - no musí sa, lebo inak sa nakopem do zadku!

Aj vám sa to stáva?

V poslednom čase chodím spávať neskor, zaspím, no po 4-5 hodinách som hore pomerne čulá. Včera som vstávala o piatej, dnes som sa zobudila o 4,45 hod. Keby nebol doma manžel, ktorý sa okamžite budí na moje buntošenie a prejavuje obavy, už by som vstala, ale takto som sa vrátila do postele a ešte som zaspala, no po dalších 2 hodinách, som zas hore. Jasné, že manželova reakcia bola - daj si radšej tabletku, ale ja mám dve uši a poznám to, že ten spánok ešte nejak dám aj bez nej (aj ked jeho úroveň bola plytšia).
Moje závery? Musím chodiť skôr spať a skôr sa večer upokojovať, pripravovať na spánok, nerozrušovať, lebo inak mi to vychádza na blížiacu sa mániu či v lepšom prípade hypomániu. Príznaky (viac prežitých radostných okamihov než je normalne) mám tiež, ale to beriem ako pozitívum a snažím sa to užiť len na ten spánok musím dať pozor.

regina

Regi v poslednom čase mám presne toto aj ja. Keď spím 5 hodín tak som rada. Vstávam čulá a aj som aktívna cez deň. Nie som ani hypománická, čo by sa mi inak na tento týždeň hodilo Ale tak ako si aj ty písala, asi sa na spánok začnem aj ja skôr chystať..

Ja spím dosť.
Aj sa utekám k spánku pred týmto životom.

Sakra!!! Máme tu dve hodiny v noci a stále som nejaký nervózny. Nechcem si dávať ďalšie pirule. Dnes som porušil spánkový režim a neskoro som vstával. Tu je odpoveď od organizmu...

Bohužiaľ spávam až príliš veľa viac ako by som chcel. Od posunu času je to bieda. Spávam od 21:00-21:30 do nejakej 9:00-10:00. Bol by som rád, keby to číslo bolo nižšie, ale nedarí sa mi ho znižovať. Budíkom sa mi nechce to zatiaľ riešiť.

Je tomu rok, čo mám upravený spánok.
Prispelo k tomu fakt, prečo som mal "fóbie" s nevyspatia. Nekonečná mysel, jazyk, emócie. Vyriešil som to tak, že všade po dome som vyvesil kríže (krucifiksi).

Tak, a už som naštvaný. Idem sa pozrieť, či nemám navyše ešte Gerodorm a idem spať. Teším sa na spánok, hádam si ho zaslúžim. Včera v nedeľu som ustatý z chrípky pospával. ...a máš to tu!

Ahoj

Včera sa mi zaspavalo tažšie a bolo veľa myšlienok aj napriek tomu, že som si nebol istý či som si dal dávku antipsychotíik. Teraz viem, že nedal. A ako som vyriešil nával myšlienok, hasov?

Vždy keď si líham do postele si nájdem svoje koncentračné body, ktoré mám po izbe, ale nepomáhali. Čudujte sa, pomohol my sluchový vnem!
Hodil som sa do asociácie s pamäťou na svoje najoblubenejšie pesničky. A zabralo. Už po par minútach ulica búvinkala a dom tiež. A ja opäť upokojil myseľ.

.