Zdravý životný štýl a Psychohygiena

Čo je vlastne aktívny zdravý životný štýl? Je možné, aby žil duševne chorý človek s ťažkou schizofréniou aktívnym životným štýlom? Podľa mňa nie je to veľmi možné, pokiaľ je len doma a nechodí do práce. Práve to je na tom to ťažké. Máme 16-18 hodín voľného času a takú porciu je problém vyplniť. Koľko by mali byť napr. pohybové aktivity? Asi čo najviac, ale viac ako 45-60 minút denne nevládzem naraz. Na 5 prechádzok 20 minútových sa mi nechce chodiť, ale možno s tým začnem. Obávam sa, že môj životný štýl bude stále nezdravý tzv. sedavý. Čo by sa malo robiť, aby bolo to skutočne zdravé? Neviem odpoveď na to nepoznám.

Životný štýl je súhrn toho, ako človek žije. O zdravom životnom štýle môžeme hovoriť vtedy, keď si pravidelne doprajeme to, čo nám prospieva (napr. 8-hodinový spánok, pohyb na čerstvom vzduchu) a naopak – vylúčime to, čo nášmu organizmu škodí (fajčenie, alkohol, stres).

20 tipov ako žiť zdravšie

Jedzte zdravo
Zvýšte pitný režim
Ak máte nadváhu, schudnite
Hýbte sa, cvičte
Trávte čas v prírode, na čerstvom vzduchu
Spite pravidelne min. 7
Nefajčite
Nepite alkohol
Pravidelne detoxikujte, doprajte si kvalitné doplnky zdravej výživy
Neprejedajte sa, vyhýbajte sa fast foodom, polotovarom a sladeným sýteným nápojom
Odbúravajte stres
Pravidelne si doprajte si kvalitnú masáž, saunu – postarajte sa o svoju pokožku
Pestujte zdravé vzťahy
Myslite pozitívne
Robte veci, ktoré vám robia radosť
Buďte aktívni v akomkoľvek veku
Starajte sa o svoju chrbticu aj kĺby
Chodievajte pravidelne na preventívne prehliadky
Nájdite si prácu, ktorú budete milovať
Buďte vďační za to, čo máte!

https://www.zuzino.sk/clanky/co-je-zdravy-zivotny-styl-alebo-20-tipov-ako-zit-zdravsie/