Ako sa dnes máš? 10

Ahoj kamaráti.

Víkend mi plynie dosť rýchlo. Je to tým, že väčšinu sobotného dňa som prespal, nehovoriac, že som spal aj riadne v noci. Cítim sa pomerne dobre, pred chvíľkou som si zacvičil v podobe menej náročného strečingu a na ohybnosť chrbtice, no a zdá sa, že mi to navodilo príjemné pocity. Priznám sa, 2 týždne som cvičenie zanedbal, a bolo to dnes cítiť, nevedel som sa rozhýbať a už len jednoduché zohnutie mi bolo nepríjemné. Proste stuhnutosť kĺbov, šliach. V tejto súvislosti s radosťou potvrdzujem, že stačí aj jednoduché 5-minútové až 10-minútové naťahovačky a veci sa vedia náramne ihneď zlepšiť. Dnes mám pauzu od kofeínu - samozrejme, je smelé povedať, že by som pri tejto pauze dlhodobo vydržal pri mojej histórii snahy o jeho vysadenie, no celkovo aspoň na ten víkend si dávam takú pauzičku, nech telo funguje aj nejak prirodzenejšie. Budúci týždeň od Veľkého piatka až po Veľkonočný pondelok sú 4 dni voľna - chcem mať pauzu od kofeínu aj vtedy. Najviac mi na jeho vysadení vadí sprievodná demotivácia, "nechcenie sa", apatickosť, zašívanie sa, a až potom na druhom mieste zhoršená nálada smerom k depresii.

V papaní som začal realizovať zdravotné pôsty, o ktorých som prečítal nejaké state a tiež minimálne 3 knižky počas posledných mesiacov. Vybral som si pre seba pôst typu 16/8, teda 16 hodín sa postiť, 8 hodín papať. V ľudovej reči to znamená vynechanie jedného z piatich hlavných jedál dňa, vybral som si večeru, lebo raňajky dosť potrebujem k existencii, pri ich vynechaní trpím viac, než pri vynechaní večere. Takže papám posledné jedlo asi okolo pol štvrtej sváču, a potom jem pred ôsmou ráno raňajky. Kaloricky sa pohybujem okolo 8500 kJ pri tomto režime. Všetko si zapisujem a analyzujem. Vzhľadom na to, že ten pôst 16/8 nerealizujem z dôvodu chudnutia, ale z dôvodu zdravotných benefitov pre organizmus, tak by som sa ho chcel držať ako životného štýlu vari navždy. A tie ušetrené peniaze! Ale nie, drahé to je aj tak, lebo čo sa je v tom 8-hodinovom okne, tak musí byť nutrične kvalitné, a to býva obvykle drahé.

Víkend teda trávim zatiaľ pasívne. Zajtra potrebujem dať prať, navštíviť rodičov, upratovať, uvidí sa.
Prajem Vám pokojný večer, dobrú noc a príjemnú nedeľu.

Matej

Ahojte,
mám sa fajn, myslím. Určený dátum kontroly mi síce nepomáha merať glykémie a viac sa o to starať, ale také dva týždne pred ňou ma to nakopne, to viem
Dosť veľa spím, som bez energie. Aj teraz by som už spala, ale to sa mi už pravdaže zas nechce. Napísala som mail do Holíča, či by bolo možné nafotiť v hol. kaštieli cosplay, som zvedavá, čo mi odpíšu Však už ani srnka netuší, kam ísť. Avšak aktuálne mám na účte 30€, takže zatiaľ je to bezpredmetné

Matej napísal:Le pluie, veľmi Ti ďakujem za Tvoje slová, povzbudili ma. Síce sa necítim ako produktívny človek, no z istého pohľadu sa tak môžem niektorým zdať... chcelo by to u mňa viacej koníčkov, menej času stráveného v robote, viacej mimopracovných sociálnych interakcií (napr. návštevy v rodine), viac času a vôle na Schizo.Sk, častejšie cvičenie, aktívnejší duchovný život (tzv. praktizovanie viery) a tiež by to chcelo nejaký cieľ, kam kráčam naprieč životom, avšak tu mi mnohí vravia v práci, že stačí aj jednoduché žitie, užívanie si krásy maličkostí a drobných pôžitkov (napr. zábava, kultúra, príroda, jedlo,...). Tieto všetky veci sú u mňa ešte nedostatočné a cítim, že na nich musím ešte dosť makať, aby sa dalo povedať, že žijem kvázi-hodnotne. Zo všetkých vymenovaných vecí ma mrzí najmä moje nenavštevovanie príbuzných, ku ktorému som nebol v detstve nikdy vedený (nikdy sme nikoho nenavštevovali, vždy prišli oni k nám). Aj kvôli tomu som nesvoj, keď si predstavím, že by som mal ísť na návštevu k bratom alebo ku krstnej, alebo kamsi. Dokonca mi je nepríjemné pomyslieť, že by niekto prišiel sem ku mne, už tu bývam aj 9 mesiacov a zatiaľ tu bol len otec, a aj to vypomáhať so zariaďovaním, a nie ako návšteva. Keď umriem, tak skôr kolegyne budú viac cítiť stratu, než moje vlastné príbuzenstvo, lebo ma vlastne až na rodičov ani čo do povahy a vlastností ani nepoznajú.

Uff, tak som sa rozkecal, každopádne Ti, le pluie, veľmi ďakujem. Srdečne Ťa pozdravujem a prajem Ti všetko dobré.

Matej

Ahojte!
Ahoj Matej!
Chcela som reagovať na tvoj post, ale nejako som sa k tomu celý týždeň kvôli práci nedostala.
Podľa mňa určite si produktívny človek, a nezdá sa to len tak iným: ) Veď popri tvojich aktivít aj pracuješ, takže zvládaš dosť veľa vecí. Je skvelé že sa chceš viacej venovať mimopracovných aktivít, alebo veciam, ktoré ťa duševne napľňajú : )
Taktiež si potrebujem navrhnúť nový zoznam vecí, ktoré chcem začať robiť popri práci, lebo takto už veľa rokov som sa nonstop venovala len práci, doma sa znervôzňovala kvôli práci, a pritom sa vôbec nevenovala sebe, a úplne sa zničila duševne   Takže od budúcej návštevy lekára, čo mám o pár týždňov, sa budem snažiť rozvíjať sa vo veciach čo ma bavia, a liečiť sa
A ku návšteve rodiny: ) : podľa mňa netreba čakať nato, aby ťa navštívili. Veď môžeš najprv ty navštíviť ich, a uvidíš, že sa potešia    A vtedy ich už môžeš aj ty osobne pozvať k sebe: ) Veľakrát rozmýšľame o tom, že čo si iní budú myslieť, a sme z toho zmätení a smutní, a potom po čase vysvitne, že keď by sme sa boli ozvali vtedy, keď sme po tom túžili, všetko by bolo fajn  ; )
Tiež som si predtým myslela, keď som ešte žila s rodičmi, že na mňa moji príbuzní nebudú zvedaví, že som úplne sama so svojimi problémami, a bolesťami, pretože s rodičmi som nemala dobré vzťahy. Roky som sa trápila a len rozmýšľala tak, že asi by na mňa príbuzní alebo známi neboli zvedaví, ale teraz už začínam chápať, že namiesto negatívnych myšlienok sa mám hocikedy ozvať kamarátom, a spoločne môžme potom kecať a byť šťastnejší 0: )  Jasné, že to nezmení fakt, že bývame dlho smutní a nedokážeme nič urobiť, ale ak sa párkrát ozveme kamarátom, a zažijeme super rozhovory alebo nedajbože aj sa pôjdeme von zabaviť, alebo si navzájom vyriešime problémy , tak to po čase dáva taký pocit viacej radostných chvíl, a budeme zo seba mať lepší pocit, a evokuje to spokojnosť      

ahojte.tak ja v podstate nemam nic nove stav stabilizovany akurat uz dlhsi cas sa sprchujem v studenej vode nie celkom ladovej ale takej zhruba 15 stupnovej mam s toho prijemny pocit.

Ďakujem Ti, anjelik, za Tvoje slová a povzbudenia i rady. Budem nad nimi premýšľať, hoci teraz mi nič nenapadá, ako by som konkrétne reagoval. Ale určite platí vďaka, ďakujem. Prajem Ti všetko dobré, drž sa.

---

Ahojte, priatelia.

V súčasných dňoch sa cítim v nálade dosť plocho, pričom do značnej miery sa o to snažím úmyselne. Totiž mal som obdobie premrštených pozitívnych emócií, po ktorých vždy nasledovali hodiny depresie alebo v lepšom prípade iba útlmu energie. Nazval som to "výkyvy" v zmysle sínusoidy. Zistil som, že keď otupujem pozitívne emócie, tak potom neprichádzajú silné depresívne pocity. Preto sa vyhýbam už niekoľko dní všetkému, čo by ma mohlo vyhupnúť do silnejších pozitívnych emócií, napr. cukor, kofeín. Včera som mal však mekáč a veľmi slaný obed, takže to nebola výhra, a prišli s tým silnejšie pocity slasti v ústach, o ktorých už zo skúsenosti viem, že sa s tým bude viazať opačný pól pocitov, ale v psychike. Výkyvy v tomto zmysle mám už dlhé mesiace, no v tomto čase sa mi darí ich vystríhať práve tým kontrolovaním pozitívnych pocitov, lebo len tie viem krotiť vedome, zatiaľ čo hĺbky smútku a prázdnoty krotiť neviem. Preto si viac-menej "spôsobujem" plochú, vyrovnanú náladu, čo do energie konštantnú.

Kvôli chýbajúcemu kofeínu mám výrazne zníženú motiváciu a chuť niečo robiť, tiež som unavený a spavý. Ale je to síce "znížená hladina energie", no za to konštantná, a práve tá konštantnosť mi momentálne vyhovuje, pretože byť na hojdačke ma veľmi emočne vyčerpáva. Stredu a štvrtok i dnešok som už aj bez cukru, ledaže je nejaký cukor v potravinách, napr. biely jogurt, nálev v červenej repe, mlieko atď. Skôr to vyhýbanie sa cukru spájam s vyhýbaním sa vyslovene sladkým pochutinám, ako napr. sladkosti, sladké malinovky a vody, džúsy. Čiže kečup si kľudne dám...

Kofeín je na nule už tretí deň s tým, že áno, som vyšťavený, ale ako som napísal, momentálne mi záleží viac na konštantnosti úrovne energie, hoci by bola tá úroveň všeobecne dosť nízka a málo produktívna. Uvidím, ako dlho mi takýto názor vydrží. V minulosti som aj prekonal absťáky z vysadenia kofeínu, ale napokon som sa ku kofeínu vrátil práve kvôli všeobecne nízkej hladine energie. Nepovažoval som vtedy za primárne to, že ju mám vyrovnanú a plne konštantnú bez výkyvov, dôležitejšie mi prišlo byť nafrčaný, rozbehnutý ako lokomotíva, aby som veci zvládal. Takže naozaj som zvedavý, či sa tieto dve rôzne motivácie pobijú a ktorá vo mne zvíťazí.  

V práci inak ok, veci idú. Dnes je sviatok, voľno. Zajtra nemám robiť, ale asi pôjdem, lebo mám "resty", tak si chcem veci podokončovať. No nesľubujem.

Známka na dnes: 2+.

Ďakujem za prečítanie. Prajem Vám príjemný Veľký piatok, všetko dobré.


Matej

ahojte.mam pocit ze by som asi potreboval niejake antidepresiva lebo nemam najlepsiu naladu malo spim jest mi nechuti nic ma nezaujima vsetko mi je sum a fuk co som cital tak su to prejavy depresie ale na druhej strane nemam sa najhorsie tak by som nerad pridaval tabletky.

Ahoj kamaráti.

Mám sa asi aj dobre. Pocity mám zväčša neutrálne, plochšie, pričom dosť mi chýba to "okorenenie psychického prežívania" výraznejšími pozitívnymi emóciami, ktoré mi prinášal trebárs kofeín. Som s ním naďalej na nule, resp. nízko, lebo jednu jeho tabletku som si ráno dal po zobudení na intenzívny bolehlav, ktorý som zreteľne pochopil ako absťák. Nevnímam to ako zlyhanie, práveže to považujem za vhodný krok, lebo veď sa dá odvyknúť od kofeínu aj menej bolestne a pomalšie tým, že si kofeín dám len trošku, keď je absťák bolestivý. Takže teda chýbajú mi tie pozitívne pocity, cítim sa akoby v nejakej šedosti, priemernosti, s jemným oparom vážnosti, "melanchólie" a azda štipky romantiky (počúvam české staré piesne na youtube a istým spôsobom vnútorne hlbšie prežívam tie texty ako umenie, až mám pocit, že už by som azda vedel pochopiť všelijakú poéziu možno). Výrazne negatívne emócie tiež chýbajú, neskĺzam do deprimovanosti, azda dnes u rodičov som ku koncu začal byť dosť nervózny, možno podráždený. Mal som v sebe vnútorný konflikt, ktorý netreba bližšie opisovať, ale cítil som sa z neho podráždene. Ak hovorím o negatívnych emóciách, tak už len okrem nervozity môžem spomenúť zhoršené prežívanie trasenia sa (tzv. stereotypie). Ono klepem nohami, keď sedím, alebo sa trasiem na posteli, už roky, ale v súčasných dňoch mi to začalo intenzívnejšie vadiť. Neviem sedieť pokojne bez pohybu, musím chodiť, musím hýbať končatinami, poklepkávať. Čoskoro pôjdem k psychiatričke a rozhodol som sa jej o tom povedať - že síce nejde o novinku, ale že mi to začalo vadiť. Možno bude treba znížiť Escitil, alebo nasadiť Akineton, neviem. Môže to byť aj sérotonínový syndróm, a môžu to byť extrapyramídové príznaky, ale môže to byť aj obyčajná nervozita, potlačovaná úzkosť neurotického pôvodu. S vysadením kofeínu sa mi to akoby zhoršilo, čo je istým spôsobom paradox, keďže by mi mali klesnúť stresové hormóny. Alebo som si to začal len viac všímať vzhľadom na to, že neprežívam intenzívne emócie, ale som plochší...

Dnes som nebol v práci, hral som sa na PC, navečer som išiel na nákup a k rodičom. Trošku som aj upratoval bytík a vyniesol smeti. Ešte ma čakajú 2 dni voľna, tak kvázi-sviatkujem. Výzdobu nemám žiadnu...

Známka asi 1, skúsim dať dnes mínusko preč, možno už je čas.

Prajem Vám veselú Veľkú noc. Ahoj, priatelia, mám Vás rád, ste super so vším-všudy.
Matej

Ahoj kamaráti.

Mám sa asi dobre. Spal som od 0:00 do 10:30, takže až priveľa. Už je poludnie, no a ja mám za sebou ešte len raňajky, lieky, hygienu a telefonát s mamou. Mal som tu aj vinšovačky k Veľkej noci, zazvonili mi, a tak som si vypočul vinšovanie. Trochu ma to rozklepalo, priznávam, ani neviem prečo. Ale boli milé, nehádžem Rómov do jedného vreca, tieto mi prišli veľmi príjemné, asi to bola babka s vnučkou. Ktovie, aký majú osud, že či sa tá babka o tú vnučku nemusí starať... Potom sa mi ešte triasli ruky, ukľudnenie prišlo po asi 10 minútach. Bolo to prvý raz za posledných 5 mesiacov, čo niekto použil môj zvonček. A možno aj za dlhšie obdobie, lebo, tuším, odpisovateľka vodomeru klopala.

Dnes bude asi lightový deň, no mal by som dať prať...

Prajem Vám, priatelia, príjemnú nedeľu, držme sa.

Matej


PS: Napíšte, kamaráti, ako sa máte. Trochu téma už 5 dní stojí, iba Rasťo a anjelik prispeli. Napíšte, čo máte nové, čo staré, zverte sa aj s trápeniami, a keď sú v lepšom prípade aj radosti, tak isteže aj s nimi.   Teším sa na každý riadok.

Ahojte, ja sa mám celkom dobre. Mama s bratom išli na návštevu k príbuzným a ja som ostala doma u seba, takže mám čas na čítanie či premýšľanie. Trochu som si triedila nejaké veci, ale asi by sa zišlo skôr utriediť si myšlienky a pocity Neviem, pri všetkých tých liekoch mám pocity dosť utlmené, ale viac asi tie pozitívne, aspoň sa mi zdá. Niekedy to riešim po svojom- nákupmi

Ahojte!
Tieto sviatky trávim najmä doma, hoci pred chvíľkou som sa vrátil z cintorína spomenúť si na rodinu a kamaráta, ktorí nie sú už medzi nami. Včerajšok som mal až príliš spavý, až som sa stretol s nevôľou našich v tomto smere. Prežívam v týchto dňoch, najlepšie povedané, akúsi clivotu. Psychopatologicky ako symptómy by sa to dalo rozložiť na slabšiu depresiu, úzkosť, pocity osamelosti, obavy z budúcnosti... Na druhej strane som relatívne ľahko od tohto odkloniteľný a tak aj krátky telefonát, Zello, email, stretnutie s niekým príjemným ma vie potešiť. Klasika je spánok, hoci teraz je to akési zvláštne. Dobre spím aj na 1,5tbl. Gerodormu. Také záležitosti ako chudnutie, cvičenie a vstávanie v rozumný čas sú stále pre mňa výkričníkom, lebo plnenie práve týchto bodov, v chápaní akp., je dlhodobo "zmrazené". Lieky beriem ako som zvyknutý a teda aj ako mám predpísané. Vzťahy v domácnosti smerujú k pohode, síce občas...

Užite si sviatky jari v radosti a čo najpríjemnejšie. S pozdravom Tuto