Čo ste dnes jedli?

Ahoj Rasťo i všetci papáči.

Včera 8700 kJ:

• raňajky: šunkový sendvič (asi 180g), čaj
  
• desiata: energeťák (250ml), 5 dcl kávy (10g cukru, 1 dcl mlieka)
  
• obed: špagety carbonara (s omáčkou a syrom spolu asi 450g)
  
• olovrant: energeťák (250ml), čokogulička Sorini (20g)
  
• večera: bravčové zeleninové rizoto (260g), čaj
  

Pitný režim: okrem spomenutých pitív 1,5 litra vody

Hodnotenie: Limit dodržaný, pomer živín zhruba dobrý, tuky síce nad 80g, ale to je pre môj životný štýl už typické, do tých optimálnych 60g sa neviem zmestiť. Sacharidy v limite. Pomerne málo vlákniny. Už dlho som nejedol nejaké ovocie alebo jogurt...

Matej

ahojte vsetci.tak ja dnes, ranajki som nejedol na obed kuracia s rezancami rezen zemiaky na veceru rezen a ktomu krajec chleba splachol som do seba cez den 4 kavy teraz sa budem pokusat zaspat nie hned ale tak za 2 hodiny.

Dnes 12 200 kJ:

• raňajky: kaiserka s florou light a šunkou, čaj
  
• desiata: slaninkovo-vajíčková bageta z McDonald's, 120g miešaných vajíčok na cibuľke
  
• obed: 1 káva (50ml mlieka, 5g cukru)
  
• olovrant: bravčové zeleninové rizoto (260g), 1 banán, asi 200g jahôd
  
• večera: bravčové zeleninové rizoto (260g)
  
• večerné zobanie: puding Cremore Duo (200g), 1 horalka, 3 dcl džúsu
  

Pitný režim: 6-7 dcl čaju, 5 dcl vody, 3 dcl džúsu, 1 káva

Hodnotenie: Deň sa začal uberať smerom k horšiemu najmä večer, kedy nepohoda z učenia a nepohoda z bolesti hlavy neprestávali, až mi povolili zábrany a zajedol som zlé psychické rozpoloženie kalorickými maškrtami. Tzv. večerné zobanie sa dá vyčísliť na 2900 prázdnych, zbytočných kilojoulov. Bez nich by som bol v pohode v limite, je to škoda.

Matej

Dnes ani nejdem spisovať, čo som všetko zlanáril. Skrátka, môj krk dnes slúžil ako bezodný šrotovač všetkého mlsného. Palec dolu.

ja dnes zasa iba obed hríbovu polievku cestoviny z brindzou paradajka jablko stale to prehanam stou kavou pocas dna 5 šalok ale ked mam stale nanu chut tak nic stim nespravým aj ked si uvedomujem ze to nieje moc zdrave.

dnes ranajky nic obed bravcove na sampionoch vecera treska 2 rožky jablko za den 4 kavy.

- raňajky: 1 rožok s florou light a cibuľkou, čaj
- desiata: 2 malé energeťáky, 2 kávy
- obed: hŕstková polievka (300ml), špenát, 2 volské oká, zemiaky
- olovrant: 1 malý energeťák, asi 6 dcl vody
- večera: špenát, zemiaky, 1 vajce, pečený ostriež (200g)
- večerné zobanie: energeťák light, malý kelímok Monte

Spolu: 9600 kJ

V podstate aj ok, zloženie živín tiež ok. Treba si teraz dať pozor, aby som už do času spánku nič nezjedol a bude dobre.

papáč Matej

ja dnes ranajki nic, na obed zapekane zemiaky mlieko,vecera jogurt,pocas dna som vypil 5 kav.

- raňajky: asi 250ml šošovicovej kyslej polievky
- desiata: žiadna
- obed: špenát, zemiaky, 1 vajco
- olovrant: dojedenie špenátovej omáčky z hrnca, acidko vanilkové (250ml), 4 bonbóny (spolu 40g)
- večera: 1 rožok s florou light

Pitný režim: asi 2 litre sladkého čaju Pigi

Spolu: 7500 kJ

Strava "a lá Good Friday" to zrovna nebola. Pôst som narušil bonbónami a drobným zobaním kde-tu, najmä vyjedanie špenátovej omáčky z hrnca. Celkovo to však nebolo také zlé, snáď.

Ahoj papáči. Dnes som mal na raňajky vajcové fliačky, obed som vynechal, na olovrant som mal 2 malé kokosové guličky a 1 malý miniveterník (asi 20g). Večeru som mal bohatšiu - kačacie pečené stehno (asi 100g), zemiaky, trochu tatarskej light (asi 40ml). Vypil som 3 energeťáky a 2 kávy. Celkovo to činí dnes 7700 kJ, čo je fajn.

Teď večer ešte plánujem 1 plechovku, čo pridá nejakých 470 kJ. Pitný režim bol nezdravý celkovo, chýbali normálne zdroje tekutín, trebárs čistá voda.

V predošlé 2 dni (pondelok/utorok) som sa neskutočne prežrával. To ani nejdem sumarizovať, skrátka ťažké tisíce a tisíce, dokonca nielen tuky mi lietali nad 100g, ale aj sacharidy surfovali po nebeských výškach, niekde nad 400g, čo už priamo vyvoláva inzulínovú rezistenciu, ak by som si zvolil taký životný štýl. Musím si dať pozor...

Čo ste papali dnes Vy? Chutilo?

Matej

ja vcera ranajky nic,obed sosovicova polievka udene zemiaky,vecera sosovicova.

Dneska cez 15 tisíc kJ, sacharidy cez 450 g, tuky cez 140 g.

Ideálne by to malo byť: 9000 kJ, sacharidy 220 g, tuky 70 g.

No čo už teraz, musím sa viac snažiť, s každým jedným novým dňom prichádza nová bitka so sebou samým.