Zmeniť sa po fyzickej i psychickej stránke!

Neviem, či sa toto ujme, ale ako som s Tutom zviedla menšiu konverzáciu na mojom blogu pri téme sebanenávisti (len poprosím, nehádzať sem link, nechcem, aby si ma len tak hocikto spojil so...), bolo by fajn vzájomne sa podporiť pri dosahovaní cieľu: Mať sa rád(a). Alebo aspoň kapku radšej.
Ja sa ničím, bo sa nenávidím; Tuto - neprekáža Ti, hovoriť tu o tom? - sa zas fláka so zmenou zdravotného štýlu. Podporme sa! Neviem síce ako, možno by sme si mohli za každý úspech odložiť do prasiatka 10 eur, to by len bola motivácia!

Tak napr. ja potrebujem prestať s likvidovaním sa, začať po 20-tich rokoch dbať na diabetes, nerezať sa, nepokúšať sa o samovraždu, odbúrať bludy typu "všetkým som tu len na obtiaž, poďme sa odpraviť, múúú"... a tak... vlastne je toho akosi moc. Tak áno, mám psychologičku, ale v konečnom dôsledku je to celé na mne, stále mi vraví, že ona nemá čarovný prútik, ktorý by mi pomohol na fleku sa cítiť suppa a správať sa ako normálny človek, etc.

Mno, a možno by som mohla začať, a to tým, že i do zoznamu 101 cieľov/1001 dní som si zapísala "ani raz sa neporezať". Fakt nemôžem, bo by ma Jana už naozaj vyhodila.
Aký je nový úspech kohokoľvek z vás?

Ahoj Meretseger,
myslím si, že aj ja pociťujem k sebe nenávisť, hoci by to tak vôbec vyzerať nemusí. Kántrim sa tak akosi rafinovanejšie. Dotiahol som to takto smerom ku kr. tlaku na infarkt poprípade mŕtvicu. Môžem si spomenúť (hurá! zasa nostalgia) na staré časy, keď som mal odklon od 120/80 len minimálny, teraz som to dotiahol na 200/120. Ďalšou záležitosťou je fajčenie, ktorého dlhodobejší vplyv je na takmer celý organizmus. Viem, alkohol nepijem, lieky podľa predpisu, takže F25 mám relatívne pod kontrolou.

Odklon od tohoto všetkého by mal zabezpečiť pohyb, zníženie počtu vyfajčených cigariet, dbanie na stravu, striktné užívanie medikamentov, čerstvý vzduch... Tak začíname, ale hlavne na to čo najviac myslieť a byť si toho vedomý počas celého dňa

Chcel by som byť štíhly, mať ploché pevné brucho a vyrysované základné formy mužského svalstva!

Ale čo preto reálne robím? Veľmi málo, snažím sa momentálne iba nepribrať tuk. Cvičiť sa mi strašne nechce, ale to je zásadná chyba. Budem mať 40 a začnú ma bolieť kĺby, chrbát. A v 50tke už budem nahrbený, ubolený a zadýcham sa pri bežnej chôdzi. Proste bez cvičenia telo rýchlo starne a chátra. A pritom sú ľudia, ktorí majú aj 60, 70 a sú fyzicky na tom super, lebo cvičia a majú pohyb. A ešte aj dobre vyzerajú do tváre a kože. Takže naozaj cvičenie je kľúčové. Uvedomujem si to a chcem veriť, že sa už čoskoro premôžem.

Dokážeš to Matej,verím ti.Na motiváciu ti poviem ako to bolo so mnou pred troma rokmi.Mal som vyše 90 kg,pretože som bral antipsychotiká a a iné.Ale potom začal veľký prerod.Začal som znova mať rád aktívny život.Začal som chodiť poriadne s kamarátmi von,začal som spoznávať nových ľudí a začal som aj aktívne športovať.Teraz mám 68 kg a snažím sa stále cvičiť a ide to i keď moja myseľ mi aj tak mnohokrát nedá pokoj aj keď študujem aj keď športujem aj keď som s kamarátmi ale aj tak to ide,pretože som veril a zaťal zuby pri každom ďalšom vnútornom boji,pred tými troma rokmi som si nevedel predstaviť,že raz budem mať taký život ako teraz a preto viem,že ti to zvládneš taktiež.Raz ani sa nenazdáš príde ten moment a verím,že to zvládneš cez všetko ťažké čo je a čo bude a vôbec sa nebudeš musieť báť toho,že na staré kolená to bude zlé...nebude,len si poriadne ver ,držím velice,velice palce

Matej, základ je, že si to uvedomuješ... ja potrebujem 6-ročnú terapiu na uvedomenie si čo len jednej veci Takže už len týmto je to na dobrej ceste, zvyšok je len dokopať sa a vytrvať... jo, detaily

Noo... zmeniť sa... heh. Do denníka som si začala zapisovať každé ráno motivačnú vetičku "dnes sa budem mať rada" s tým, že večer si zapíšem, prečo to tak bolo, ale jaksi to nefunguje. Jane som povedala, že OK, budem si vsugerúvať bul****ty, ak vás to poteší. Teda akože mohlo by to byť fajn, ale nedarí sa. Vlastne práve teraz premýšľam zas nad hlúposťami.

Aj ja chcem byť štíhly, ale nič preto nerobím Mám aspoň za sebou menšiu zmenu a od vysadenia antipsychotík cca. 2 mesiace som schudol 10 kíl. Je mi o dosť lepšie, ale 110 kíl je aj tak veľa . Čo narobím, snáď pôjde to lepšie... No nič idem hrať dnes ako futbal teda skôr stáť budem asi brankár. Dobrý brankári sa zháňajú ťažko a mne to ide aj v bráne i v poli. ja som univerzál, ktorý môže hrať kdekoľvek a nikde nesklame.

ahoj @kimi2028 blahoželám k tomu zhodeniu 10tich kíl , to je aj moja túžba už roky schudnúť, ale sa mi nedarí. pozerala som extrémne premeny slovensko tam im to trvá rok namiesto chudnutia stále priberám ale rozmýšľam o tom, že sa nemôžem vzdať a niečo s tou váhou robiť. aj kvôli zdraviu. postupne podľa mňa ak tak športuješ a upravíš stravu pôjde to len trpezlivosť haha ja vlastne nemôžem radiť v tomto. aj ja chcem byť štíhla.  a postrielam kilá navyše
dnes som cvicila aerobik ale som to nevladala velmi   ani ma to nebavilo   ale budem sa snazit dat tu pol hodinku vybrala som si level pokrocilých, ale  začnem pre zaciatocnikov podla tohto som cvicila https://www.youtube.com/watch?v=SLIYc_4n8us

v zmene psychiky mi neprospieva alkoholizmus mojho otca a jeho správanie, vždy ma to rozhodí...

mám vás rada ahojte nevzdávajme sa.

jop, danka treba niečo s tým robiť. aj ty sa začni pekne snažiť. mne išlo by to oveľa ľahšie, keby každou pohybovou aktivitou som sa nevyradil na dlhý čas. strašne zle sa regenerujem, nemôžem ani chodiť po fyzickej záťaži také 4-5 dní, lebo čosi s chodidlom teda členkom vždy niečo mám. takto to ide pomerne zle. skúšam členok potierať fastumgelom a po záťaži kopnúť do seba polku paralenu. to väčšinou ako tak pomôže, že aspoň sa dokážem presunúť po byte.

danka, na olanzapine neschudneš. Píšem z vlastnej skúsenosti.

Ja som schudol na medikácii: Risperdal Consta + Escitil + Orfiril Long. Vtedy išlo o úbytok asi 20 kg v priebehu 3 mesiacov. Ale v ničom to nie je moja zásluha, to bolo vtedy také nastavenie mysle, ktoré, čím ďalej som od neho časovo vzdialený, tým viac si uvedomujem, že bolo Božím darom, alebo proste niečo, čo nebolo zo mňa. Skrátka som dokázal pri rátaní energie jedál dodržiavať 2 až 3 mesiace limit 7500 až 8000 kJ, pričom nezvyčajné neboli ani dni pod 7000. Dnes nechápem, ako som to mohol tak dlho vydržať. Dodnes si stravu zapisujem a každý pokrm vidím cez čísla v kilojoulouch, no keď idem pod 10 tisíc kJ za deň, tak som beznádejne hladný a skĺzam do depresie. Vlastne spätne celý rok 2017 sa vykrmujem nad 10 tisíc. A nemyslím si, že moje telo teraz potrebuje viac jesť, reku že by som mal záťaž ťažšiu, než v roku 2013, keď som bol na spomínanej medikácii. Vtedy to boli dvanástky v stoji, teraz sú to osmičky sčasti sediac, sčasti sa pohybujúc po malej miestnosti kade-tade (a zdvíhajúc zopár málo bremien).

Keď to tak vezmem podľa liekov, tak moje zvýšené papanie a ustrnutie chudnutia nejak časovo koreluje s užívaním antipsychotika Invegy. Počas depotu Risperdal Consta to išlo celkom dobre, ale s Invegou to ide už dosť ťažko, evidujem horšiu schopnosť obmedzovať sa, krotiť chute, hoci je pravdou, že ani zvlášť nepriberám, takže je to také vyrovnané. Invega teda ukladanie tukov a spomaľovanie metabolizmu asi nevyvoláva, aspoň to tak vnímam u seba. Ale chuť do jedla zvyšovať zvyšuje. S Risperdal Consta snahy išli dobre. Možno moje skúsenosti ohľadom chudnutia nesúvisia s liekmi, ale takáto časová korelácia, akú som práve naznačil, sa nedá v mojej skúsenosti poprieť. Risperdal Consta nielenže nepodporoval priberanie, ale aj aktívne umožnil sebaovládanie a racionálnu stravu. Invega síce nepodporuje sebaovládanie, skôr ho podkopáva, ale ponecháva si kladnú vlastnosť, že priberanie priamo nepodporuje.

Čo sa týka Olanzapínu, plne súhlasím s Filipkou - ja som ho bral v podobe Zyprexy a práve vtedy som stratil kontrolu nad priberaním a než som stihol niečo efektívne vymyslieť v sebaobrane, tak som sa ocitol v kategórii obezity... To bolo dávnejšie pred medikáciou s Risperdal Consta. Už aj pred Zyprexou som priberal, čo súviselo s pasívnym štýlom študenta VŠ, ktorý mal prerušené štúdium z dôvodu psychózy a sedel doma. Ale ten raketový vzostup hmotnosti pri Zyprexe sa s tým porovnáva len ťažko.

osobne poznal som aj chlapíka zo stacionára, čo schudol na olanzpine. mal aj celkom dobru postavu, ale vraj stálo ho to dosť peňazí a odriekania. vo fitku si platil trénera 4x, mal na začiatku pomerne pre mňa krutý stravovací režim. ja si nedokážem predstaviť, aby som jedol jedno hlavné jedlo denne a zvyšné fázy hladu prekonával na zelenine, na ktorej nestlstol a pár kíl uberal postupne. pre mňa je 3 mesiace takto sa stravovať niečo nepredstaviteľné. česť ľuďom, čo to dokážu...

Juj, jedno jedlo denne, to je môj minimalistický sen. Kiežby to išlo tak ľahko, ako to lahodne znie uchu