Chudnutie pri antipsychotikach

Paráda, Tuto! Ten obrázok je inak bombový!

Držím silno palce v nastolenom trende.

Dnes:

Ja: 71,6 kg, 90 cm (+0,5 kg)
Otec: 96 kg, 116 cm (-1 kg)

Cieľ na dnešnú sobotu nesplnený. Mal som veľmi žravý týždeň, jedol som bežne nad 11 tisíc kJ. Napriek tomu mi váha poskočila len na 72 kg v maxime, až sa to pohlo na 71,6 dnes ráno. Nalačno mám naďalej 90 cm, ale cez deň to zvykne nafúknuť na 92-93 cm.

Tatino sa snaží naďalej, zapisuje si stravu, večer mu ju nahadzujem do tabuliek. Neprekračuje 7000 až 7500 kJ. Celkovo už od začiatku snahy a "počítania" schudol 7 kíl.

Momentálne mám cieľ nepribrať a dať do poriadku svoj apetít, skrotiť svoje chute. Dostať sa späť do normy nejakých 8 tisíc kJ. Musím ísť na to proste vôľou, odopierať si.

Pokračujeme.

ahoj

tento tyzden - 4kg,ani neviem ako sa mi to podarilo,ale asi tym ze som bol rano na toalete a vazil som sa hned rano,cize o proti minulemu tyzdnu 132,5kg,
mesacny ciel nevysiel a zaostal o 2,5kg cize ciel na dalsi mesiac ma byt 127kg
teraz som sa odvazil pred chvilou a 134,5kg,sranda,je to ako na hupacke,
pocitam ze na vahe uz bude len ubudat a to aktivitou pracovnou ak budem dodrziavat predpisanu dietu,

Ahoj @fajny. Gratulujem srdečne k úbytku hmotnosti a tukových vankúšov. Želám Ti do ďalších dní a týždňov pokračovanie podobných úspechov, nech sa Ti darí. Drž sa.

***

Dnes ja: 71,3 kg, 91 cm (-0,3 kg, +1 cm)
Dnes otec: 95 kg, 115 cm (-1 kg, -1 cm)

Žravosť už mám takmer pod kontrolou, zmesťujem sa do 9500 kj denne. Ďalším cieľom, ako uvádzam inde, je vmestiť sa do 8500 kJ. Otec sa drží na 6500 až 7200 denne, išlo mu dole ďalšie kilo, takže eviduje pokrok tempom 8 kg za 2 mesiace.   Brucho mu však ide strašne pomaly dolu, má stále až 115 cm. Pamätám si, že mne išlo brucho brutálne dole hneď od začiatku, prakticky 10 cm som dal dole s prvými 7 kilami. Tým, že má až 115 cm, tak stále to brucho vyzerá veľké. Ale subjektívne hlási zlepšenie, napr. pri zohýnaní, keď si zaväzuje šnúrky, alebo čo sa týka dierky na opasku. Brucho má však aj trochu prevalené smerom dolu, takže tam možno nastal väčší úbytok tkaniva, zatiaľ čo my to meráme stále vyššie, kde sa to tkanivo ešte až tak nepohlo.   Každopádne sme z jeho chudnutia ja i on celí nadšení.  

Môj cieľ do budúceho víkendu: neprekročiť 72 kg, vrátiť sa späť na 90 cm, nejesť kanc. maškrty, limit 8500 kJ, začať aspoň trošička cvičiť, trebárs 5 klikov denne...  

Smelo do boja, priatelia. Napíšte aj Vy, ako sa Vám darí či nedarí. Podeľte sa o svoje pokusy, snahy, plány, túžby, prípadne možno aj miery a čísla, ak chcete. Držím nám všetkým palce.    

Ahojte

Matej - tak ked som mala tvoju vahu teda 71,3 kg...tak som chcela schudnut este 10 kg ....no a teraz ked mam 78 kg tak chcem stale schudnut 10 kg....aby som sa vobec dostala na vahu aku som mala....nechapem ako som tak mohla pribrat...a to len behom roka....nie je to ze vela...ale bolo aj leto aj tak skor preto to nechapem....hmm a to uz som tu moju žravosť dostala postupne pod kontrolu...ani nebažím po slanom až tak....no len moje brucho je velke dost velke....teraz v zime to skryjem pod vetrovku ale tak doma si uz pripadam ako tehotna....  čo ked si vezmem ze "chudnem" tak nie je najelpšia vizitka....ako tak celkovo necítim sa až tak zle....akurat na tvari vidno, ze som pribrala....čo zase by som si nevsimla....keby sa nehovorilo o jednej pani co tak tiez na zimu vzdy pribera....hovori sa ze ma nejaky problem....ani neviem ci z cievami ci z čím....no a ked nechcem aby sa to hovorilo aj o mne...tak musim začať makať.....riadne makať....otazne je či sa ešte dostanem na svoju vahu 71 inak dost dlho som tak bola....niekolko rokov....

Moj cieľ tento tyžden aspon 3 x behať....uvidime minuly tyzden som uz 2x behala....po 30 minut....bolo to naročne ale zvladla som to....u mna je najtazsie sa dopracovat k behaniu...teda začať...vzdy to odkladam na další tyzden no ta tak...

Ahoj @Mischelll.

Behať je super. Určite to podporujem. Iba by som Ťa rád videl, ak by si tiež popri behaní dala znovu šancu aj tým "kalorickýmtabuľkám.cz" (http://kaloricketabulky.cz). Strava je základ. Pohyb je následný urýchľovač chudnutia, ktorý zároveň zabezpečuje, aby sa nechudlo zo svaloviny, ale len z tuku. Ja som chudol bez pohybu, preto som chudol aj zo svaloviny, ale našťastie aj z tuku. No každopádne tá strava je základ, jedno polhodinové behanie spraví asi 1500 kJ, ale ak by sme zjedli 9000 až 10000 kJ počas pasívneho dňa, v ktorom nebeháme, tak sa žiaľ dostaneme matematicky znovu krokom dozadu. Čiže by som celkom laicky a nezáväzne poradil sledovať si ten príjem na tom účte (môžeš tam evidovať aj výdaj), takže si budeš istá každým dňom, že si na správnej ceste. Budú Ťa o tom ubezpečovať tabuľky, čísla, grafy, ktoré nepustia.

Behaniu a kontrole príjmu teda zdar.

Želám Ti mnoho úspechov, Mischelll, a nech idú kilá dolu podľa Tvojho plánu a túžob. Máš na to, si silná, silnejšia než by si mohla veriť. Dokážeš to.

S úctou
matej

Dnes som pribratý na 71,8 kg a 91 cm.

Otec má dnes 94 kg a 113 cm. Ide mu to tempom kilo za týždeň, čo je dosť rýchlo, ani sa neviem kompetentne vyjadriť, či mám byť tomuto jeho tempu rád, alebo nie. Ale keď vidím tú jeho radosť, tak sa teším. Už mu aj na klube povedali, že je chudší, takže vraj nejaké zmeny sú už vidieť - ja som s ním však každý deň, takže si tie zmeny horšie všimnem. Celkovo dal dole už 9 kg a 10 cm. Obdivuhodné na ňom je najmä to, že si robí výnimky z limitu asi len raz za 3 týždne, čiže možno aj preto dosahuje taký výrazný úspech...

Svoj neúspech pripisujem zvýšenému konzumovaniu maškŕt, večerných sladkých pečív (croissanty), chipsov a možno aj tá včerajšia Vinea (predsa len fľaša nad 2000 kJ). Štvrtok bol čo do jedenia úsporný, dodržal som limit. Ale mal som v tento týždeň aj mastné parené buchty a rajčinovú polievku z fastfoodu. Takže svoj neúspech vo všeobecnosti pripisujem svojmu nadmernému stravovaniu a nedodržovaniu limitu. Telo to už nevydržalo a pribralo.

Cieľ do budúceho víkendu: vrátiť sa späť pod 71kg a na 90cm.

Otec plánuje do Vianoc mať 90-91 kg. Zatiaľ sa mu to tempo nespomaľuje, tak je to reálny cieľ. Len sa bojím jojo-efektu, lebo predsa len si dáva on ako 184-cm chlap len sotva 6500 až 7000 kJ... Číslo 6500 je skôr ženské číslo, chudnúci chlap by sa mal držať skôr 7500 až 8000. Ale má na to správny argument - nemá žiadny pohyb, takže preto ide skôr tak nižšie s tým príjmom stravy. Otec ešte berie kopec liekov - zrážanlivosť krvi, krvný tlak, lecitín, atď, asi 6 piluliek. Cukor mu ukazuje už pod 6 nalačno, z čoho je celý preč.

Ja naďalej z emočnej nevyrovnanosti a z psychofarmák evidujem zvýšenú žravosť. Metabolizmus necítim našťastie spomalený - naopak, keď dodržiavam limit, tak tie tuky idú dolu (aj svaly žiaľ... ). Takže bojovou úlohou číslo jedna musí byť dodržiavať limit (momentálne ho mám nastavený na vysokých 8000 až 8500 kJ, zjesť nad 9000 považujem za neúspech).  

Držím Vám veľmi palce, priatelia.   Preč s tukovými vankúšmi.

S pozdravom
Váš spoluchudnúci kamoš
matej

tento tyzden +3,1kg=135,6 kg
je to uz treti mesiac kde sa to pohybuje okolo 134/135kg,myslim ze tu dieta uz nepomoze,budem musiet zacat riesit pohyb,som bez roboty a fakticky cely den okrem obchodu a poliklinike sa nehybem,nasadit kondicku a beh,ale kedy?nechce sa mi,

Včera som mal 70,8 kg a 90 cm. Otec: 94 kg a 115 cm (čiže +- 0 kg, +2 cm).

Tých zapeklitých 90 centimetrov neviem prekročiť. Aj už nalačno občas meter ukáže akoby 89,5 cm, ale stačí sa trochu uvoľniť, napiť a je tu opäť aj cez 91 cm. To brucho dám dole už asi len cvičením. Hodnotím však brušáky ako veľmi namáhavé cvičenie a moja schopnosť znášať to je pod úrovňou priemerného ľudského samca.

Čo sa týka 70tich kíl, už by som nerád išiel nižšie. Povedať niekomu, že vážim 68, 69 - to je na moju výšku a vek málo. Treba mi pribrať aspoň 5 kíl svaloviny, do ramien, hrude a brucha. Hlavná vec, že srvátku tu s vanilkovou príchuťou mám za chrbtou na komode! Ale cvičiť, to už sa jeho veličenstvu matejovi nechce. A bez cvičenia je srvátka na nič, len kopec kilojoulov to zbytočne dodáva...

Otec v tento týždeň prvý raz neschudol svoje tradičné kilo. Mal dva dni, v ktorých dosiahol výnimku cez 8 tisíc. Teraz sa trochu ládoval zákuskami na svadbe. Dúfam, že ho krátkodobé spomalenie tempa nedemotivuje a bude pokračovať v úsilí.

Prajem aj Vám, chudnúci priatelia, aby ste určite ani Vy nepoľavovali vo svojich túžbach a úsiliach o lepšie miery. Držím palce.

Rasťo, dúfam, že to nebude nič vážne to nechutenstvo. 5 kíl dať dole z dôvodu nechutenstva je dosť. To už je hodné nahlásenia lekárovi. Opatruj sa, aj telo je dôležité, jeho prostredníctvom tu na svete žijeme, musíme sa teda oňho starať. Budem Ti držať palce, aby sa to nakoniec dobre vyvŕbilo a aby Ťa choroby obchádzali.

***

Ja dnes 71,2 kg, 91 cm. Otec 94 kg, 113 cm. Tatino teda extra pokroky nezaznamenal, nedarí sa mu v súčasnosti držať stabilného príjmu pod 7500 kJ. Sú vianočné trhy a rád si tam chodí po cigánsku, alebo si kúpil v obchode croissanty a pagáče. Má teraz trochu krízu sebakontroly, ale ešte sa nevzdáva, poctivo si všetko naďalej zapisuje.

Aj ja mám krízu sebakontroly, vôbec nedbám na nejaký limit. Nad 10 tisíc jem v podstate stále. Chutí mi jesť a pestrosť života a jeho možností si sprostredkúvam rád cez pestrosť chutí a jedál. Najhoršie je, že moje telo je strašne hladné, ak ho chcem limitovať na základných 8 tisíc. Uvidím ďalej, ako sa to bude vyvíjať. V porovnaní s mnohými ľuďmi vo svojom okolí ale tak či tak jem priveľa. Možno keby som žil sám a komplet celú stravu by som si zadovážal sám, tak by som mal viac sily si jedlo vážiť a šetriť. Ale nepatrí sa vyhovárať na iných, musím sa predovšetkým uvedomiť ja sám.

Držme si palce, je to boj. Ale poznáte to: "Kto nebojuje sám so sebou, budem samým sebou raz porazený."

tento tyzden + 500g=134,8kg co nieje ale uplen podla mojich predstav,nuz som zvedavy kedy zacnem nieco so sebou robit,jedno pozitivum je ze od aprila som schudol o -25,2kg,na druhej strane ma trapi ze uz cca.treti mesiac som na +- 134kg,dieta ako taka,niekedy na nu kaslem a to neni dobre,uz mi idu cez krk tie nizkotucne pomazanky s celozrnacom,tak isto jem aj nezdrave veci ako klobasa ci salam alebo parok,druhe pozitivum nejem bravcove a hovadzie,budem si muset upravit jedalnicek a do toho zapojit pohyb ako kondicku a pokusit sa aspon o ten beh,vykaslal som sa aj na matejove kaloricke tabulky,zaberaju mi totiz cas a kazdy den tam vypisovat mi leze cez mozog,
tak vam prajem uspesne dni v chudnuti,
majte sa