Chudnutie pri antipsychotikach

Matej napísal: " je dosť veľký rozdiel aspoň u mňa medzi silou vôle si niečo odoprieť a silou vôle do niečoho sa donútiť robiť"

To mi práve k tejto téme pripadá dosť múdre. Osobne už ani neviem, či teraz tú nejakú vôľu v sebe nájdem. Kedysi..., ale veď to už poznáš. Už sa hanbím aj vyliezť na váhu. Neviem, kedy sa aj odhodlám na utretie prachu z činiek, lebo to mi príde ako veľmi frustrujúce. Teraz Ti ani neviem, či odopieranie jedla je celkom OK, počul som o tom, podobne ako si písal, že takáto prípadná diéta dokáže urobiť poriadny JoJo efekt. Keď sa už teda k tomu nejako postavím smerom chudnutiu bojím sa, aby mi to potom neušlo do väčších čísel aké mi na váhe svietia teraz.


S pozdravom a želaním čoraz väčšej vôle, Tuto

Ahojte,

znovu začínam cvičiť (ako už niekoľkokrát). Odhodlanie mám. Dala som sa na 50-dnovú novoročnú výzvu s fitshaker.sk. Včera sme sa mali odmerať a dnes prvý deň cvičiť. Moja hmotnosť mi bola známa ale miery ma zhrozili. Dnes som po prvý krát cvičila 33-minutové cvičenie na pekné nohy a pevný zadok. No bolo to dosť náročné, ale šlo to. Mám z toho dobrý pocit. Dúfam, že vytrvám a budú aj nejaké výsledky.

ja som schudol za posledne 2 mesiace 3 kila. necvicil som, a ak neratam prechadzky so psom, tak som nijaku aktivitu nevyvijal. jednoducho sa snazim jest menej, ale pravidelne 3-krat do dna (viem, ze sa odporuca 5-6-krat). pomimo to sa snazim nic nevyjedat, ziadne sladkosti a ine pochutiny. pijem vacsinou cistu vodu a bezkofeinovu kavu bez cukru. veceru mavam vacsinou tak 3 hodiny pred spanim. neberiem tento stravovaci rezim ako dietu, planujem takto jest aj po schudnuti. je tak mensia pravdepodobnost, ze sa kila vratia.

drzim nam nadalej palce.

Som z Vás, regina a Lístie, nadšený. Gratulujem Lístiu k báječným výsledkom na váhe a regine k odhodlaniu a skutkom cvičenia. Len tak ďalej, priatelia! A držím päste aj Tutovi.

Tak sa pridávam aj ja. Keďže pri týchto posledných liekoch som pribrala "len" 10 kg Som už nie ako sloníča ale slon Takže odhodlane začína moje aktívne chudnutie. Popozerala som príspevky od teba Matej, čo si vkladal a začínam si zapisovať svoj príjem kalórií. Mám z toho dokonca radosť
Lístie, Matej, Regi a aj ostatní, ktorí chcete zapracovať na svojich tvaroch, držím nám palce

Dneska 76,8 kg a 95 cm. Takže nič moc, stále viac-menej rovnako.

Opatrenia:
- písať si kalórie do účtu kaloricketabulky.cz
- limit 8000 kJ
- cez deň nespať
- 3 hodiny nejesť pred spánkom
- piť 3 litre denne nesladkých vôd (momentálne pijávam nekalorický sirup so sladidlami)
- každý deň 10 minút na rotopede priemernou rýchlosťou (dá to dole 450 kJ, čo predstavuje za týždeň cca. 3000 kJ energie preč, to sa mi v podstate vyplatí a bude to základ svaloviny na nohách tak, aby som neskôr dokázal šlapať dlhšie)


Preč s tukmi!

Ahojte

Tak mne sa nejako to chudnitie zastavilo na cisle 76,3.. Dodrzujem delenu stravu, pocitam si kalorie, dokonca jazdim aj na rotopede minimalne 45 min 3 krat tyzdenne. No co mi robi vacsie starosti ako chudnutie je moj spanok. Momentalne sucastne uzivam Abilify 10mg a Olanzapin 5mg s cielom Olanzapin uplne vysadit. No vysimla som si ze ak si obcas nedam olanzapin (chcem byt dlhsie hore napriklad) tak mam dost problem so spankom. Napriklad dnes v noci som mala prerusovany plytky spanok a rano otrasnu spankovu paralyzu Rozmyslam ake to asi bude s mojim spankom ked budem len na abilify. A mam na Vas mili priatelia jednu otazku: moze sa psychoza vratit aj pri uzivani lieku? (napr u mna pri abilify).

ahoj, Tatanka.

to, ze Ti vaha dalej neklesa moze mat stale na svedomi olanzapin. uvidis, ked ho uplne prestanes brat. a asi Ta nepotesim, ale je dost pravdepodobne, ze problemy so spankom po vysadeni olanzapinu budes mat. tak to byva, ked sa dlhsie berie nejake tlmive AP a prejde sa na netlmive/aktivizujuce AP. mozno Ti dotorka nieco na to spanie prida.
co sa tyka Tvojej poslednej otazky...ano, psychoza sa moze vratit alebo zhorsit aj pokial beries lieky. potom treba prechodne lieky zase zvysit.

Pribral som na bezútešných 78,5 kg a 96 cm. Môžem si za to sám, lebo som vôbec nedodržoval svoje predsavzatia - ani som si nezapisoval do kalorických tabuliek stravu a ani som nedával pozor na večerné hlady. Normálne som sa večer viac ráz prepraskával, tu horalka, tu 2 koláčiky, tam dvojchodová večera, k tomu ešte sendvič, mlieko, jogurt, chipsy... joj, do 18:00 jem iba dvakrát denne (raňajky a obed), ale po 18tej sa začnem džgať, že nepoznám mieru.

Takže momentálne je situácia s chudnutím zhoršená. Musím sa spamätať, lebo inak to nedopadne dobre.

S pozdravom
pribratý kamoš Matej

Ani sám neviem ako je na tom váha a dúfam, že to nebude až tak zlé, ako si myslím (ale asi áno). Chcel som písať o tých "nočných hladoch" ako spomínal Matej. Keďže bývam dlho hore, ťažko sa mi vyhýba jedeniu v neskoršej hodine. Zvyknem si dať niečo menšie, ale sýtejšie. Som vtedy rád aj prípadnému pečivu s nejakou pomazánkou prípadne taveným syrom, ak je v chladničke nejaká tá vhodná zelenina, dám si aj tú.

V poslednej dobe som viac kupoval sladené vody, takže som s tým asi nevyhral. Už aj vzhľadom na zdravotný stav (fyzický) by som mal aspoň trochu držať akú takú redukčnú diétu, aby som aspoň čosi stiahol... T.

Už to so mnou vyzeralo lepšie tento týždeň. Prvé dni od pondelka do stredy som jedol okolo 7500 kJ denne a večeru som mával zloženú len čisto zo zeleniny (prípadne ešte trochu tuniaka). Na zapitie som si dával zeleninové smoothie s jablčným základom. Polepšilo sa mi trávenie a vyprázdňovanie a niekedy v stredu som už mal aj pod 77 kg. No lenže potom od stredy noci sa mi pohoršilo fyzicky a psychicky kvôli škole. Skončilo to prejedaním, pričom včera v piatok som mal aj veľký mcdonald, džús a veľké chipsy. No čo už, nikto mi to do úst nevnútil, ja som zodpovedný. Neviem, ako som na tom teraz hmotnostne po týchto 2 komplikovaných dňoch. Uvidím zajtra nalačno. Ale brucho nešlo ani do stredy pod 96 cm...

Teraz už nebudem bývať tak dlho hore, tak by som mohol opäť prejsť na zeleninové šaláty a zeleninové smoothie ako podstatu mojej večere. Nádejam sa tak na klesnutie hmotnosti a brucha na hodnoty 76 kg a 95 cm budúcu sobotu 6.2.2016. To jest cieľ.

Idem do toho.
M.

Matej, ty máš jednu chybu-chceš všetko naraz, najradšej hneď. Aj vysadzovať lieky, aj robiť skúšky, aj chudnúť, aj chodiť do práce, aj riešiť popri tom ešte iné bežné veci. Potom to skončí tak, že sa naješ u McDonalda a za trest sa ešte i odvážiš, odmeriaš a ponáraš do výčitiek. To je veľmi masochistické, nemyslíš? Z jednej večere v mekáči sa nič strašné neudeje, ale prestaň sa každý deň merať, vážiť, je to kontraproduktívne..