Zrovna v noci bdiete? Napíšte!

Podľa posledného príspevku som mal dávno spať. Žiaľ, realita je iná. Pred chvíľou som si dal 2. Gerodorm, tak dúfam.   Asi by som sa mal zase vtrepať do postele a spať. Do siedmej ďaleko, tak som presvedčený, že to dám aspoň nejako.



Príjemnú stredu praje všetkým Tuto

Tak, dnes pokusy o zaspanie budú nasledovať o chvíľu po napísaní tohoto príspevku. Mám tieto dni pomerne dosť. Nutne potrebujem zhasnúť aj "kontrolku", zaliezť do postele a neváhať a spať. Ani už neviem, čo na to napísať, tak nájdem aspoň nejaký obrázok.

Čo robíš, Tuto, pre to aby si zaspal? Skúšaš niečo? Alebo len si dáš tabletku a potom čakáš? Ja si totiž tak nejak predstavujem toto ako môj stav krízy. Neviem spať, problém. Čo idem teraz robiť? Ešte sa to úplne nestalo takže môžem len spomínať pred tým keď som to nevedel. Ale hovoril som si koľko krát ležať a užívať si že ležím a že proste ležím a odpočívam. Skúsiť možno zavrieť oči možno nie ak mi to nepasuje. Viem, že keď som toto skúšal a vôbec ale vôbec sa mi nechcelo spať tak ma to trhalo k činnosti - hej tam odpísať sms, tam ísť k počítaču, tam totok... možno chvíľku jóga? Ale hovorím si, keby som to vydržal a len 8 hodin vkuse ležal v posteli so zavretými očami a vedome vnímal dych... tak je to predsa tiež odpočinok či nie? Len asi je problém sa v tom ľahu udržať a nechodiť na cigaretky a na fórum... drž sa Tuto. Teším sa zajtra na zello tiež.

xkrchnav citácia: "Čo robíš, Tuto, pre to aby si zaspal? Skúšaš niečo?"
Hlavne sa spolieham na tabletky, zvyknem inak ležať od polhodiny do hodiny, pričom psychohygiena doporúča po tejto dobe byť na chvíľu hore dať si trebárs čaj, posedieť a až potom si ľahnúť. Tak to robím. Klasikou je teplé mlieko, Gerodorm, niekedy neúčinný Melatonín.

.........................

Už teraz viem, že si osem hodín neodspím, pričom mám už v sebe 2XGerodorm. Trošku začínam byť ospalý, chcem byť najmä do práce fit a čerstvý. 

Dobrú noc a niekomu dobré ráno. Tuto

 

Ahoj Tuto. Som teď aj ja veru hore, totiž kvôli posilneniu výdrže v práci som si dal večer o 19:00 pol litra energeťáku. A teraz som nabudený a neviem zaspať. Aspoň, že pracovné povinnosti boli poplnené. Teď neviem, či mám ísť robiť tu v noci seminárku do školy (potrebujem ju na sobotu), alebo reku spať. No spánok nevidím ružovo, srdce ešte bije ostosedem a mozog intenzívne rozmýšľa súbežne desiatkami myšlienok. Vstávam o 6:15, hm.

Každopádne, želám Ti, Tuto, dobrý a kvalitný odpočinok, hoci asi bude krátky. Nech je o to intenzívnejší. Dobrú noc, kamoš! A zajtra v práci veľa šťastia.

matej

Fiha, a prečo vlastne psychohygiena doporučuje po polhodine vstať? Mi príde, že si tak podvedome sledujes čas a už len tým nezaspis. Ale možno na to majú rozumný dôvod. Tak keď tak napíš. Díky. Ja som našťastie buval celú noc.

Ahojte,
chystám sa ísť do postele spať a pravdepodobne si čosi ešte prečítať. Dúfam, že zaspím v príhodnom čase. Zostávajú mi do pondelka 3ks tabletiek Gerodormu, tak dúfam, že to zaberie.

.................

Ahoj xkrchnav,
tí čo vyšpekulovali systém polhodiny počas zaspávania, tým asi mysleli na zmenu toku myšlienok počas zaspávania. Zvykne to odbúrať aj nervozitu a podobne. Mne to čiastkovo pomáha. Pravda je aj taká, že doporučené bolo nezaspanie a vstanie pol až hodinu, teda nielen pol hodinu, ako som prezentoval. 

Inak J. je to dobre, že nemáš žiadny zásadný problém so spaním. Ja to mám tak trochu od mala. Nanič je, že sa k tomu pridružila F25, a možný spúšťač je aj obmedzený spánok. Jednoducho sa toho všetkého okolo spania bojím. V dlhodobom horizonte môžem kľudne prehlásiť, že spím primerane a bol by som nesmierne spokojný, keby to tak bolo aj naďalej. Pomáha mi v tom Gerodorm, teplé mlieko a spánková hygiena (v tom poslednom niekedy zaštrajkujem). Niekedy mávam spánkové "turbulencie", často sa s nimi delím na fóre v tejto téme. Vlastne mi aj pomáha, trochu sa zveriť...

Príjemné spanie, skvelý piatok a ešte lepší víkend praje xkrchnavovi ako aj fórumákom Tuto.

Sakra, už je chvíľku piatok a stále ma neberie spať. Tak mi treba, nemal som driemať v popoludní. Noc je však mladá a do takej štvrtej ráno budú trvať pokusy o spánok. Zatiaľ sa majte pekne, Tuto.

Pred pol hodinou som sa zobudil, akoby som bol čerstvý a vyspaný. Vzhľadom na počty prespaných hodín to tak určite nie je. Plánujem sa zašiť do postele a ak sa bude dať, aspoň driemať... Dúfam, že to bude pekný deň/piatok.

Prajem vám všetkým príjemný deň a kľud na duši. Tuto

Dnes by som bol strašne rád zaspatiu v skoršej hodine. Už to potrebujem ako soľ. V pracovné dni som síce išiel spať skoro, ale len som bol z toho nervózny a aj tak som zaspal až po dvadsiatej štvrtej hodine. Teraz som akýsi umorený, alebo ako to napísať. Hoci som si v popoludní tak trochu oddýchol, ale únavu cítim stále. Chcelo by to poriadne vyspatie sa a primeraný pohov počas víkendu. Práve túto sobotu aj nedeľu plánujem dať sa opäť dokopy.

Tak v podstate je noc a dúfam v skoré zaspatie. Užil som pred chvíľou už druhú polku Gerodormu, ale akosi ju v sebe ani necítim. Rád by som spal a vo vhodnej hodine rannej vstal osviežený. Stará pesnička...

Pred pár minútami sa nám prehupol deň zo nedele na pondelok. Ešte nespím a som pomerne čulý. Dúfam, že to bude neskôr OK. Zdá sa mi, že depka, či čo to, zasa mierne ustúpila. Plánujem ísť ešte na tú "onú" cigaretu. Želám vám príjemné spanie a dobrý pracovný týždeň. Tuto