Chudnutie pri antipsychotikach

@Juraj Ani bych nepotřebovala vypadat jako vychrtlá modelka, to už je extrém, ale ráda bych se vrátila na svoji původní váhu. Jen při antipsychotikách to půjde asi hodně těžko.

mindFull eating

Princípy všímavého jedenia:

Všímať si jedla (ako vypadá, ako chutná, ako vonia) okamžik za okamžikom
Všímať si myšlienok i hodnotiacich, ktoré nás odvadzajú preč
Nechať myšlienky len tak a vraciať sa spôť k jedlu
Nevytvárať si počas jedenia žiadne predstavy
Vnímať to, čo sa v skutočnosti deje

Škála hladu:

Položiť si otázku "prečo jem?"
Ohodnotiť hlad na stupnici od 1-10

Čo jesť:

Kvalitné jedlá - drahé
Kupovať si čo najmenej priemyseľne spracované jedlá
Dostatok ovocia a zeleniny

Ako si všímať jedlo pri kupovaní, varení a jedení:

Položiť si otázky:
Prečo jem?
Mám hlad, alebo chuť do jedla?
Čo obsahuje!?
Čo mi dobrého prináša, v čom mi jedlo prospieva a naopak!?
Z čoho bolo vyrobené!? (jablko - strom, maso - krava)
Kto všetko stál za tým, aby sa jedlo dostalo až ku mne!?
Kolkokrát bolo jedlo priemyselne spracované!?
Z kolkých krajín, obchodov bolo jedlo ku mne dovezené!?
Kolko energie som vynaložil na to, aby som mal toto jedlo!?
Čo všetko sa stalo, aby som mal toto jedlo na tanieri!?
Byť za toto všetko vďačný, že mám toto jedlo!!!

Pri jedle si všímať toto:

Vsímať si, čo a ako nakupujem!?
Všímať si, čo a ako to varím, pečiem!?
V akom idealnom prostredí by som chcel jesť!?
Ako vypadá prestretý stôl!?
Ako je naaranžované jedlo!?
Ským jem toto jedlo!?
Akú rolu tu hrá hudba!?

Ahojte keď som sa dostal do nemocnice mal som len 60 kíl. Preháňal som to s cvičením až kým sa neobjavila psychóza. Po hospitalizácii som začal až moc extrémne priberať pravdepodobne z liekov za rok dva som pribral až 40 kíl zo 60 som sa dostal na 106 kíl. Pred asi štyrmi mesiacmi som opäť začal cvičiť yogu, z vlastnou váhou, činkami a podarilo sa mi znížiť to na 93 kíl. Avšak teraz stagnujem nedarí sa mi schudnúť nižšie možno kvôli nezdravým jedlám. Rád by som sa vrátil na svoju pôvodnú váhu okolo 70 až 75 kíl. Ale je to ťažké, lieky mi držia tuky kalórie... obávam sa že budem chudnúť niekoľko rokov. Nejaké rady??? Ale viem že by som mal obmedziť zrejme nezdravé jedlá

Skus intermittent fasting

Hlásim progres že mmntalne vďaka cvičeniu a že jem len vtedy keď som naozaj hladný. Som sa dostal tak na 90-91 kg. Celkom ma to potešilo lebo posledné dni som cvičil menej. Snáď už budem chudnúť naďalej...

Ahojte ludkovia. Precitala som vsetky strany - roky vasho chudnutia aby som precitila a pochopila, ze je to ozaj tazsie ako pre cloveka bez liekov. Snazim sa to pochopit lebo mam syna 9 r a za tri mesiace pribral desat kil,brucho ma ako ja ked som bola vysoko tehotna. Syn je autista, mentalna retardacia a este ajschizofrenia do toho a ja mu proste nemozem nedat jest.
Nejde mi do hlavy, ze tolko pribral, ked je maso, maso sem tam rozok ajablka. Je picky eater a nikdy neje cestoviny, zemiaky, kolace. Sladkosti len na pridel co dam ja.
Je tedamozne pribrat prakticky len z liekov bez toho aby clovek sa prezieral? ( uzival olanzapin, aripripazol, to uz tucnel. Teraz latuda, leponex, prothazin a stale pribera). A prosim vsimli ste si, ci priberanie na liekoch ma nejaku konecnu hranicu alebo trva proste pocas celeho uzivania liekov?

Áno z tých liekov sa priberá aj bez jedenia. Mne sa to stalo. Ale našťastie sa to v určitý moment zastaví. Ja som kvôli tomu aj na nejaký čas prestal cvičiť lebo som tak priberal že ani cvičenie nepomáhalo. Počkal som kým sa to zastavilo. A začal som znova cvičiť. Inak mal som z tých liekov aj minimálne pol roka taký vedľajší účinok že som necítil hlad ani sýtosť. Tak občas som sa prejedal kvôli tomu. Ale som rád že sa mi to zastavilo na 106kg. Teraz mám 89kg. Ide to dole cvičením ale veľmi pomaly ale dá sa to. Skúšal som aj nejesť ale to nie je dobrý nápad, diéty mi nepomáhali. Mne bohužiaľ pomáha len cvičenie. Inak ja som bral solian, tiež známe ako amilsurpirid a mám podozrenie že som pribral práve z neho. Inak moja pôvodná váha bola okolo 70kil. Prajem veľa šťastia aby sa mu to čím skôr zastavilo.

priberanie bez jedenia? to nie je fer! Dakujem Petrik za info. Je to teda dan za to, ze lieky zabrali. Nech sa ti velmi dari

Hej nie je to fér. Ale je to cena za psychické zdravie

Pribrať bez jedenia nie je fyzikálne možné. Zas kus kritického myslenia by nezaskodilo. Ak naberáš na váhe bez jedenia, tak si skôr závodneny a to nie je to iste ako pribrať.

ano samozrezrejme, ze bez jedenia by si pribrat nemalo ale zda sa, ze sa na urcitych liekoch pribera bez prejedania az to vyzera, ze clovek pribera aj ked poriadne ani neje