Domov
Schizo.Sk
Latest images
FAQ
Hľadať
Registrácia
Prihlásenie
Budujeme denný režim
Schizofórum :: Kaviareň :: Životný štýl
Strana 1 z 1
Budujeme denný režim
kimi2028 Po 14 máj 2018 - 18:32
Budovanie správnych denných návykov (1. týždeň):
- vstávanie (7:30)
- raňajky a tabletky (7:45)
- prechádzka č. 1 (8:15-8:45)
- obed a tabletky (12:00-12:30)
- prechádzka č. 2 (13:00-13:30)
- prechádzka č. 3 (15:30-16:00)
- večera (17:00-17:30)
- notebook - koniec (20:00)
- ľahanie (22:00)
kimi2028- V.I.P. Golden
- Počet príspevkov : 2281
Reputácia : 762
Dátum registrácie : 13.02.2017
Zdravotný stav
Diagnóza: F20.0, F20.4
Súčasná medikácia: Reagila 4,5 mg
0 
0
0
Že akože pokus
Meretseger Pi 18 máj 2018 - 12:04
Návyky (1. týždeň):
- to sa mám i vyhrabať z postele? (8:10)
- raňajky! Aha, a aj tbl. (8:30)
- čítanie, blog, denník pre psychol. (9:00-12:00)
- obed? (12:01)
- notebook, definitely, hieroglyfy, že akože latinčina či írština a bohviečo (12:30-18:30)
- večeraaaa (18:30)
- voľakde doobeda prechádzka so psom (?)
- god knows wha- Aha! Selfie time! (18:45-22:00)
- zdochnutie do postele (22:01)
Áno, robím si z toho srandu, no kimimu želám veľa zdaru
- to sa mám i vyhrabať z postele? (8:10)
- raňajky! Aha, a aj tbl. (8:30)
- čítanie, blog, denník pre psychol. (9:00-12:00)
- obed? (12:01)
- notebook, definitely, hieroglyfy, že akože latinčina či írština a bohviečo (12:30-18:30)
- večeraaaa (18:30)
- voľakde doobeda prechádzka so psom (?)
- god knows wha- Aha! Selfie time! (18:45-22:00)
- zdochnutie do postele (22:01)
Áno, robím si z toho srandu, no kimimu želám veľa zdaru
Meretseger- V.I.P. Silver
- Počet príspevkov : 967 Reputácia : 224
Dátum registrácie : 18.09.2015
Zdravotný stav Diagnóza: F33, F60.31 Súčasná medikácia: Abilify, Brintellix, Lamotrigin, Trittico
0 00
Re: Budujeme denný režim
kimi2028 Pi 18 máj 2018 - 13:42
Ahoj sonya,
ako vidím opäť ťa tu máme v plnej paráde. Mám radosť z toho. V prvom rade ďakujem za podporu, táto téma vznikla po návšteve psychologičky, ktorá mi odporúčala denný režim, pri ktorom aj časy prevedenia sú dôležité. Dala mi na prvýkrát, len jednu úlohu a to vstávať v rovnakú hodinu a ustlať si posteľ, brať lieky v rovnakú hodinu. Spomenula aj dôležitosť vychádzok. Mám takého tušáka, že na ďalšom stretnutí príde niečo ťažšie.
ako vidím opäť ťa tu máme v plnej paráde. Mám radosť z toho. V prvom rade ďakujem za podporu, táto téma vznikla po návšteve psychologičky, ktorá mi odporúčala denný režim, pri ktorom aj časy prevedenia sú dôležité. Dala mi na prvýkrát, len jednu úlohu a to vstávať v rovnakú hodinu a ustlať si posteľ, brať lieky v rovnakú hodinu. Spomenula aj dôležitosť vychádzok. Mám takého tušáka, že na ďalšom stretnutí príde niečo ťažšie.
kimi2028- V.I.P. Golden
- Počet príspevkov : 2281 Reputácia : 762
Dátum registrácie : 13.02.2017
Zdravotný stav Diagnóza: F20.0, F20.4 Súčasná medikácia: Reagila 4,5 mg
0 00
Re: Budujeme denný režim
veronicka Pi 18 máj 2018 - 13:50
pre mna by to bolo frustrujuce taketo casove ohranicenie cinnosti... aj ked niekedy si poviem, ze to a to budem robit trebars o pol hodinu, ale aby som mala cely den naprogramovany presne na minutu, to by ma skor deprimovalo ako by mi bolo k osohu 
veronicka- Mierne pokročilý člen
- Počet príspevkov : 154 Reputácia : 30
Dátum registrácie : 30.05.2013
Zdravotný stav Diagnóza: Súčasná medikácia:
0 00
Re: Budujeme denný režim
kimi2028 Pi 18 máj 2018 - 14:22
Veronička veď práve to. Ja som si to tiež nevedel predstaviť hlavne blbý je ten stereotyp, že každý deň robíš to isté a k tomu v rovnakú hodinu. Navyše viem, že mi ten štýl vôbec nevyhovuje. Plánujem sa však to naučiť dodržiavať. Zdôrazňovala mi, že prísny denný režim je základ všetkého pri mojom ochorení. Myslel som si, že bude to zložitejšie plniť. Zatiaľ plním tie 3 vecí, čo mám a som zvedavý na tú úroveň na akú ma to posunie. Nechcela toho na začiatok až tak veľa, ideme na to asi postupne. Uvidím, že aké požiadavky bude mať na ďalšom stretnutí na ďalší týždeň vo štvrtok. Bude to už zložitejšie zrejme, ale nechám sa prekvapiť. Zatiaľ musím si to sám zautomatizovať. Začiatky bývajú stále ťažké.
kimi2028- V.I.P. Golden
- Počet príspevkov : 2281 Reputácia : 762
Dátum registrácie : 13.02.2017
Zdravotný stav Diagnóza: F20.0, F20.4 Súčasná medikácia: Reagila 4,5 mg
0 00
Re: Budujeme denný režim
kimi2028 Pi 25 máj 2018 - 7:47
Budovanie správnych denných návykov (2.-4. týždeň):
- vstávanie (7:30)
- raňajky a tabletky (7:45)
- upratovanie (8:00)
- prechádzka č. 1 (8:15-8:45)
- cvičenie (9:00-9:15)
- obed a tabletky (12:00-12:30)
- prechádzka č. 2 (13:00-13:30)
- prechádzka č. 3 (15:30-16:00)
- večera (17:00-17:30)
- notebook - koniec (20:00)
- ľahanie (22:00)
kimi2028- V.I.P. Golden
- Počet príspevkov : 2281 Reputácia : 762
Dátum registrácie : 13.02.2017
Zdravotný stav Diagnóza: F20.0, F20.4 Súčasná medikácia: Reagila 4,5 mg
0 00
Re: Budujeme denný režim
kimi2028 St 13 jún 2018 - 19:35
Budovanie správnych denných návykov (posledný diel):
- vstávanie (7:30)
- raňajky a tabletky (7:45)
- upratovanie (8:00)
- prechádzka č. 1 (8:15-8:45)
- cvičenie (9:00-9:15)
- práca č. 1 (9:15-10:00)
- ŠACH (10:30 - 11:30)
- práca č. 2 (11:30-12:30)
- obed a tabletky (12:00-12:30)
- prechádzka č. 2 (13:00-13:30)
- práca č. 3 (13:30-14:30)
- kondička (posilovňa) (14:30-16:30)
- večera (17:00-17:30)
- práca č.4 (17:30-18:30)
- ŠACH (19:00-20:00)
- notebook - koniec (20:00)
- čítanie (21:00-22:00)
- ľahanie a spánok (22:00)
kimi2028- V.I.P. Golden
- Počet príspevkov : 2281 Reputácia : 762
Dátum registrácie : 13.02.2017
Zdravotný stav Diagnóza: F20.0, F20.4 Súčasná medikácia: Reagila 4,5 mg
0 00
Re: Budujeme denný režim
kimi2028 Po 1 október 2018 - 9:42
vstávanie (7:30)
raňajky a tabletky (7:45)
upratovanie (8:00)
prechádzka č. 1 (8:15-8:45)
cvičenie (9:00-9:15)
prechádzka č. 2 alebo práca (10:00-10:30)
ŠACH (10:30 - 11:30)
obed a tabletky (12:00-12:30)
prechádzka č. 3 (13:00-13:30)
muzikoterapia (13:30-14:30)
kondička (posilovňa) (14:30-16:30)
večera (17:00-17:30)
náučné okienko (kvíz) (17:30-18:30)
ŠACH (19:00-20:00)
notebook - koniec (20:00)
čítanie (21:00-22:00)
ľahanie a spánok (22:00)
raňajky a tabletky (7:45)
upratovanie (8:00)
prechádzka č. 1 (8:15-8:45)
cvičenie (9:00-9:15)
prechádzka č. 2 alebo práca (10:00-10:30)
ŠACH (10:30 - 11:30)
obed a tabletky (12:00-12:30)
prechádzka č. 3 (13:00-13:30)
muzikoterapia (13:30-14:30)
kondička (posilovňa) (14:30-16:30)
večera (17:00-17:30)
náučné okienko (kvíz) (17:30-18:30)
ŠACH (19:00-20:00)
notebook - koniec (20:00)
čítanie (21:00-22:00)
ľahanie a spánok (22:00)
kimi2028- V.I.P. Golden
- Počet príspevkov : 2281 Reputácia : 762
Dátum registrácie : 13.02.2017
Zdravotný stav Diagnóza: F20.0, F20.4 Súčasná medikácia: Reagila 4,5 mg
0 00
Time Management™
Hulk DF 365 2 St 17 júl 2019 - 12:09
Skúsim zverejnit ako takú činnosť, uvidím čo to dá.
O mne je neznáme a to, že rána mám z pohľadu vstávania a prebúdzania katastrofálne. Totiž po zäčša dní mi trvá celé doobedie kým sa preberem. Potom až poobede sa cítim sviežo, čerstvý a plný nálady.
O mne je neznáme a to, že rána mám z pohľadu vstávania a prebúdzania katastrofálne. Totiž po zäčša dní mi trvá celé doobedie kým sa preberem. Potom až poobede sa cítim sviežo, čerstvý a plný nálady.
- Obdobia voľného času ráno:
- Obdobia voľného času ráno
Režim program dňa
• 22:00h - Zdravý spánok
• 06:30h - 7:30h - Ranný rituál
Vstávanie a hygiena
Duchovné cvičenia
• 08:00h - Kondička
Kondičné cviky
Námornícka zostava
• 09:00h - Raňajšie noviny
Raňajky
Nákupy a obchod
• 10: 00 - práca za počítačom
• 12:00h - Obed a relax
----------------------------13:00h - Obdobie voľného času na rok xxxx/xxxx------------------------------
• 17:00h - Pohyb
Záhrada a altanok
Domácnosť
Prechádzky
Prechádzky do šachového klubu
• Kondička
Kondičné cviky
Námornícka zostava
• 18:00 večera
• 19:00h - pokračovanie obdobia voľného času
• 19:00h - Nič nerobenie
Lieky
Film
Hry
Techpedia.sk
Mottoring.sk
Odpočinok
• 20:25h - Večierka
Audionahrávky z poznámok
Štvrtok - sobota - nedela
Vidieť a zažiť
Šachová liga
Šípková liga
Zálohovanie
Down/Up load - mp3, mp4
MMK
• Obdobia:
Herné
Šípkové
Šachové
Odborné
Biznis
Obdobie čítania
- Obdobia voľného času obed :
- Obdobia voľného času obed
Režim program dňa
• 22:00h - Zdravý spánok
• 11:30h - Prebudzajúci rituál
Vstávanie a hygiena
Duchovné cvičenia
• 12:30h - Obednajšie noviny
Nákupy a obchod
Obed
• 13: 30 - práca za počítačom
-----------------------------------14:30h - Obdobie voľného času na rok xxxx/xxxx--------------------------------
• 17:00h - Pohyb
Záhrada a altanok
Domácnosť
Prechádzky
Prechádzky do šachového klubu
• Kondička
Kondičné cviky
Námornícka zostava
• 18:00 večera
• 19:00h - pokračovanie obdobia voľného času
• 19:00h - Nič nerobenie
Lieky
Film
Hry
Techpedia.sk
Mottoring.sk
Odpočinok
• 20:25h - Večierka
Audionahrávky z poznámok
Štvrtok - sobota - nedela
Vidieť a zažiť
Šachová liga
Šípková liga
Zálohovanie
Down/Up load - mp3, mp4
MMK
• Obdobia:
Herné
Šípkové
Šachové
Odborné
Biznis
Obdobie čítania
_________________
Myseľ je nástroj, ktorú používam iba ja, podľa svojej vôle, akokoľvek chcem keď ju potrebujem.
Hulk DF 365 2- Mierne pokročilý člen
- Počet príspevkov : 138 Reputácia : 27
Dátum registrácie : 18.02.2019
Bydlisko : Slovensko
Zdravotný stav Diagnóza: F20.0 - Paranoidná Schizofrénia, Arteriálna hypertenzia, Diabetes mellitus 2. typu (DM2T), Hypotyreoza Súčasná medikácia: Quetiapine Accord 300mg, Cisordinol 10mg, Depakine Crono 500mg, Stilnox 10mg, Indap 2.5mg, Prenessa 4mg, Bisocard 10mg, Siofor 1000mg, L-Thyroxin 100 Berlin-Chemie
0 00
Re: Budujeme denný režim
kimi2028 St 17 júl 2019 - 19:12
Ahoj fajny vyzerá to super. U mňa je to tak, že budem mať len 5 aktivít. Bude to tiež program ako lusk. Denný režim si robím s výhľadom 2 mesiace, kedy by som mal nabehnúť na všetky položky tak ako sú naplánované. Uvidím, aká bude realita.
Denný režim:
6:00 – 6:15 Vstávanie
6:15-6:30 Upratovanie
6:30-7:00 Raňajky, lieky
7:00-7:30 Prechádzka č. 1
8:30-10:00 Posilovňa
10:30-11:30 Anglický jazyk
12:00-12:30 Obed
12:30-13:00 Prechádzka č. 2
13:30-15:30 Šach
16:00-16:30 Večera
16:30-17:00 Prechádzka č. 3
17:00-19:00 Čítanie
19:00-20:30 Voľno
Denný režim:
6:00 – 6:15 Vstávanie
6:15-6:30 Upratovanie
6:30-7:00 Raňajky, lieky
7:00-7:30 Prechádzka č. 1
8:30-10:00 Posilovňa
10:30-11:30 Anglický jazyk
12:00-12:30 Obed
12:30-13:00 Prechádzka č. 2
13:30-15:30 Šach
16:00-16:30 Večera
16:30-17:00 Prechádzka č. 3
17:00-19:00 Čítanie
19:00-20:30 Voľno
kimi2028- V.I.P. Golden
- Počet príspevkov : 2281 Reputácia : 762
Dátum registrácie : 13.02.2017
Zdravotný stav Diagnóza: F20.0, F20.4 Súčasná medikácia: Reagila 4,5 mg
0 00
Schizofórum :: Kaviareň :: Životný štýl
Strana 1 z 1
Povolenie tohoto fóra:
Nemôžete odpovedať na témy v tomto fóre.
