Chudnutie pri antipsychotikach

to ze nebudes jest po 17 je blobost..telo sa ti akurt bude prepinat do setriaceho rezimu a ukladat kazde zjedene jedlo do tuku...treba jest stale..akurat si to co tam mas teraz rozdelit na cely den
behanie je super
drzim palce

Tiež nie som za nejedenie po 17tej. Je o mne známe, že vrelo podporujem kalorickú matematiku a zapisovanie si stravy, a to najlepšie aj s približnou kilojoulovou hodnotou. A dodržiavať strop, limit. Ale ak sa do týchto vecí niekomu nechce, v podstate to viem pochopiť. V tom prípade by mohol pomôcť aspoň pevný a pravidelný režim stravovania - jesť každých 2,5 až 3 hodiny, podľa toho, ako je moc človek hladný (pre mňa osobne je obvykle 3 hodiny už veľmi dlhá doba a prežívam vlčí hlad, takže ja ten odstup si robím kratší, mnohokrát iba 2 hodiny, takže denne viem narátať aj 6 porcií). V daný čas jedenia zjesť iba jednochodové jedlo, snažiť sa o niečo ľahšie, nie kalorickú tučnú/sladkú bombu. Jeden chod môže byť cez deň väčší, trebárs varený obed s plnohodnotne naloženým tanierom. No určite nie dva, čiže žiadne také, že večerať to varené z obeda. Medzi chodmi v čase odstupu vždy vypiť asi v polke odstupového času pohár nebublinkovej vody, napr. z vodovodu (3 dcl). Chody si vyrátať časovo tak, aby posledná porcia bola zjedená najneskôr 2 hodiny pred zaľahnutím do postele, ideálne 3 hodiny (ja obvykle ten čas mám kratší, nevydržím tak dlho, takže často 21:30 ľahínam a poslednú porciu som mal niekedy o 19:30, ale tiež iba niečo ľahšie - 1 pečivko s nátierkou, alebo 2 kusy ovocia, a pod.). A celkovo teda platí pchať do jedálnička kusy ovocia a zeleniny, kde sa len dá... napr. ja obvykle mám 6. porciu už len večer ovocie... hoci nie vždy (rady niektorých špecialistov nejesť ovocie večer, či nebodaj poobede, neposlúcham, lebo mi jablko a hruška kúsok pred spaním vie pomôcť s weckom na druhý deň).

Iste, je toho veľa, čo sa dá ešte radiť alebo pojednávať o stravovaní a jeho režime. Už len debata, čo je zdravé a čo nie je zdravé, je nekonečná. Raz sme mali u nás v práci besedu s jednou blogerkou, robila s ňou moderátorka interview pred publikom. Táto mladá blogerka vyštudovala na veľký doktorát na univerzite v Prahe jadrovú fyziku. A s plnou vážnosťou v diskusii vravela, že stravovanie vníma ako oveľa zložitejšiu "vedu", než jadrovú fyziku. Neviem svoj argument podporiť ako ona svojím úspechom v štúdiu, ale čisto na základe svojich viac-menej banálnych skúseností tiež vnímam stravovanie a všetko s ním spojené ako veľmi náročnú tému. Viem si predstaviť, ako svoj názor myslela. (Tá beseda bola hlavne o stravovaní a poruchách príjmu potravy, ktorým sa venuje na svojom blogu a už aj vo svojej knihe, prešla si totiž peklom tejto diagnózy).

Osobne volím vo svojom okolí akýsi postoj tichého rešpektu voči všetkým cestám, ktorým sa ľudia usilujú schudnúť a aj sa im v tom (aspoň dočasne) darí. Svoju cestu skrz kalorickú matematiku nevnímam ako "jedinú pravdu". Proste mne sa to zapisovať a počítať chce a ide to, výsledky sú. Iný kráča inou cestou, trebárs obmedzí nejaký druh živiny, alebo nejaké konkrétne jedlá. Aj tak sa dá. Už som prelúskal hneď viacero knižiek, ktoré bohato argumentovali na 200 stranách, prečo je zlá pšenica, potom iných 150 strán naširoko debatovalo, prečo sú zlé také a onaké sacharidy, ďalšia knižka brojí proti tukom, čítal som aj 2 knihy, ktoré lobovali proti bielkovinám a chceli ich znížiť na sotva 35 g denne, inak svätosväte bude rakovina. Pri pšenici som pár rokov dozadu bol svedkom svätosvätého stostranového argumentovania, že bude demencia, Alzheimer a cukrovka. Takže je to možno ako s filozofiou, azda aj so spiritualitou, každý si hľadá svoje spôsoby, cestičky, oťukáva sa, čo na jeho telo zafunguje alebo ktorému argumentu sa rozhodne uveriť. Sme proste "hľadači", nemáme poriadne inštinkty len tak v hlave, tak sa učíme za behu a ani na smrteľnej posteli nebudeme môcť povedať, že sme veci naozaj pochopili a obsiahli. A myslím si, že je to v poriadku, tak to bolo vždy vo všetkom, je to charakteristický rys našej veľkej milej ľudskej rodiny.

Ech, trochu som tu zatiahol pátos, no čo už so mnou. Nejako som sa nechal unášať vlastnými myšlienkami.

Tak dobrú chuť k našim porciám, kamaráti. A hlavne sa neprejedzme.

Ahojte, chudnúci bojovníci.

Čísla sa mi naďalej točia približne okolo toho istého ťažiska, až mám pocit, že som dosiahol akúsi svoju optimálnu hmotnosť a optimálny pás, z ktorého telo už nechce vybočiť - nechce už ísť nižšie, lebo funguje asi optimálne takto. Ale možno to je iba moja výhovorka, lebo moje reálne snahy docieliť značnejšie sploštenie brucha nie sú vôbec pravidelné, ani intenzívne. Skôr si nažívam, akoby som sa ani už chudnúť nesnažil. Okolie, ak ma vidí, tak vôbec nemá pocit, že by som sa nejako obmedzoval. Tento týždeň bolo tiež aj dosť maškŕt v práci. Žiaľ, presné štatistiky nepoznám, lebo som v dôsledku zhoršeného duševna nemal si silu zapisovať stravu a kilojouly do Tabuliek. Celkovo miery dnes ukazujú nalačno 67 kg a asi 88 cm na najväčšom obvode. Vôkol bedier 95 cm a na najužšom obvode (pod rebrami) asi 83 cm.

Momentálne som tak psychicky nastavený, že sa snažím aspoň nepriberať. A teda, keď už viem, že som toho zjedol dosť, tak sa skrotiť a odoprieť si. No nejaká konkrétna cieľavedomosť tu chýba. Možno to ani nevadí, napr. mojej psychiatričke veľmi vadí, ak sa nejak zvlášť v mierach sledujem a nebodaj si zapisujem prijatú energiu. Vidí v tom niečo ako nábeh na poruchu príjmu potravy, niečo na spôsob ortorexie. Vraví, že už som chudý dosť a že 66 kíl je na moju výšku málo. Rovnaký názor majú aj moji rodičia. Tatino hovorí, že minimálne 70-75 kíl by som mal mať. Doktorka mi aj na poslednej kontrole nezabudla povedať, že mi dá napichať do zadku bé-dvanástky, ak nezačnem viac jesť. A pritom jem veľa, veď trebárs v tento týždeň som pod 10 tisíc kJ asi ani nešiel, myslím.

Čo ďalej? Asi sa usilovať nepribrať. A jesť s mierou, striedmo, neprejedať sa, nemať denne priveľa chodov. Vedieť si povedať dosť, ako aj držať sa nejakej schopnej miery v príjme jednoduchého cukru a tukov. To je zatiaľ asi všetko, k čomu sa cítim dokopať.

Všetko dobré, priatelia, majte sa dobre. Prajem Vám vo Vašich snahách o chudnutie mnoho zdaru a úspechov.

S úctou
matej

Caute mili spolubojovnici,
Namiesto toho ,aby som schudla som pribrala.Vazim 71 kg.
Mala som vela cheatdayov.Moj plan schudnut je denne aspon 0,5 kg.Prvy ciel je 56 kg adruhy ciel je 46 kg.Hadam to dam do konca maja.

Zajtra 12.3.2020 Streda 71 kg
R banan
O brokolicova polievka a voda
V tea king

Bodyworkout bude v pondelok,stredu,piatok a nedelu.

Snad to dodrzim.
S pozdravom Chick

Ahojte.

Nejako som za posledný týždeň schudol: 66 kg, 86,5 cm (-1 kg, -1,5 cm).

Ani som sa o to cielene a vedome nesnažil, no je pravdou, že celý týždeň kolegyňky vôbec nedoniesli ani jednu maškrtu alebo koláč do práce, takže nedošlo prakticky k žiadnemu zobkaniu. Jedával som teda len ľahké raňajky, ľahkú desiatu, nejaký ten tradičný varený obed (najmä z donášky), poobede asi len banán a jogurt. Večera bola potom niekedy z viac porcií pečiva, ale zdá sa, že to nedosiahlo úroveň prežratia. Cez týždeň som si moc nezapisoval kilojouly a stravu... čoraz viac v tejto sebadisciplíne poľavujem za posledné obdobie.

Uvidím, čo ďalej. Nemám teraz chuť si nastavovať nejaký jasný cieľ do ďalšieho víkendu, ale určite platí, že by som sa chcel stravovať približne v takom objeme ako doteraz. Možno mi to na páse prinesie ďalší úbytok. Dlhodobá vízia je mať okolo 82 cm na najtučnejšom obvode. Čo sa týka cvičenia, je to slabé to, čo doma predvádzam. Je to moja zodpovednosť, takže musím nájsť cestu k návyku cvičiť len sám v sebe.

Hurá pokračovať v trende.
Prajem Vám, kamaráti, hojne úspechov vo Vašich snahách.

S vrúcnym pozdravom
matej

Ahojte.

Medzitýždňový posun nebol tento raz žiadny, prakticky som naďalej v "udržiavacej fáze" => 66 kg, asi 87,5-88 cm.

Zdalo sa mi, že tento týždeň, keďže som bol celý čas na nútenom voľne, že som jedol akosi menej, ba málo. Ale na mierach sa to neprejavilo. V podstate som tomu aj rád, lebo mamina mi cez telefón už vravela pred pár dňami, že sa strachuje, že teraz cez voľno málo jem a že, keď sa uvidíme, že prídu na návštevu len gate a tričko navlečené na kostre. No, evidentne to nehrozí, lebo hoci jem možno menej, v skutočnosti mám teraz fatálne málo pohybu, takže aj výdaj sa kriticky znížil. Až ma chytajú občas obavy, že či naopak nezačnem časom priberať. Je dosť potrebné z mojej strany využiť domáci minirotoped, čo tu mám, aby som sa nejak hýbal a nesedel stále za tým počítačom. V akejsi naivite sa utešujem tým, že aspoň za tým počítačom poklepkávam furt nožkami (asi na spôsob akatízie z antipsychotika), takže nejaké pohybovanie tu realizované je.

Do ďalšieho týždňa idem pokračovať v trende a cieľ mám momentálne nepribrať.
Držím Vám palce, kamoši.

S pozdravom
matej

Ahojte mili spolubovnici,
Vaha aktualne ukazuje 68,8 kg.(-1,2 kg).Schudla som asi vdaka sebakontrole posledne 2 dni vecernym neprezieranim.V tomto chcem pokracovat.Moj plan je schudnut 0,5 kg denne.Do konca aprila by som chcela schudnuut na 56 kg Do konca maja na 46 kg.
Moje jedalnicky :

R:banan
O:polievka a voda
V:activia
Po activii beh/380 kcal

R:acidko
O:polievka a voda
V:tea king
Po polievke beh/380 kcal

R:jogurt
O:polievka a voda
V:tea king

R:avokado
O: polievka a voda
V:tea king

R:omeleta
O:polievka a voda
V:tea king

R:pribinacik
O:polievka a voda
V:tea king

Bodyworkout kazdy den 64 minut beh /380 kcal

trochu chore

Plan schudnutia:
24.3.2020 Uto 69,8 kg A=400 kcal
25.3.2020 Str 69 kg
26.3.2020 Stv 68,2 kg
27.3.2020 Pia 67,4 kg
28.3.2020 Sob 66,8 kg
29.3.2020 Ned 66,2 kg
30.3.2020 Pon 65,6 kg
31.3.2020 Uto 65 kg
1.4.2020 Str 64,2 kg
2.4.2020 Stv 63,6 kg
3.4.2020 Pia 63 kg
4.4.2020 Sob 62,4 kg
5.4.2020 Ned 61,8 kg
6.4.2020 Pon 61,2 kg
7.4.2020 Uto 62,2 kg
8.4.2020 Str 61,6 kg
9.4.2020 Stv 61 kg
10.4.2020 Pia 60,5 kg
11.4.2020 Sob 60 kg
12.4.2020 Ned 59,5 kg
13.4.2020 Pon 59 kg
14.4.2020 Uto 58,5 kg
15.4.2010 Str 58 kg
16.4.2020 Stv 57,5 kg
17.4.2020 Pia 57 kg
18.4.2020 Sob 56,5 kg
19.4.2020 Ned 56 kg
20.4.2020 Pon 55,5 kg
21.4.2020 Uto 55 kg
22.4.2020 Str 54,5 kg
23.4.2020 Stv 54 kg
24.4.2020 Pia 53,5 kg
25.4.2020 Sob 53 kg
26.4.2020 Ned 52,5 kg
27.4.2020 Pon 52 kg
28.4.2020 Uto 51,5 kg
29.4.2020 Str 51 kg
30.4.2020 Stv 50,5 kg
1.5.2020 Pia 50 kg
2.5.2020 Sob 49,5 kg
3.5.2020 Ned 49 kg
4.5.2020 Pon 50 kg
5.5.2020 Uto 49,6 kg
6.5.2020 Str 49,2 kg
7.5.2020 Stv 48,8 kg
8.5.2020 Pia 48,4 kg
9.5.2020 Sob 48 kg
10.5.2020 Ned 47,6 kg
11.5.2020 Pon 47,2 kg
12.5.2020 Uto 46,8 kg
13.5.2020 Str 46,4 kg
14.5.2020 Stv 46 kg

Ranajky:activia
Obed:polievka a voda=A
Vecera:activia
Bw:64 minut 380 kcal

Ranajky:banan
Obed:polievka a voda=B
Vecera:activia

Ahojte.

Dnes: 65,4 kg a asi 84,5 cm (za týždeň práce v sklade: -0,6 kg, -3 až -3,5 cm).

JA SOM na 105 kg

Za rok SOM klesol o 20kg a to len preto, že SOM sa držal hesla NEŽER CICA

EnaXnaY napísal:JA SOM na 105 kg

Za rok SOM klesol o 20kg a to len preto, že SOM sa držal hesla NEŽER CICA