Chudnutie pri antipsychotikach

ja posledne dni dost vela jem. byvam dost hladny a teraz mam akesi obdobie, ze mi na chudnuti moc nezalezi. iba si davam pozor, aby som aspon nejak vyraznejsie nepriberal. kdesi som pocul nazor nejakej zeny, odbornicky na stravovanie, ze je "zdravsie" dat si klobasu, ale nebyt v strese, ako jest salat a zazivat velky stres. chcela tym zrejme povedat, ze permamentny stres organizmus poskodzuje ovela viac, ako obcasne zhresenie vo forme nezdraveho jedla. paci sa mi take vyjadrenie.

Ahojte, chudnúci a bojujúci kamaráti.

Hodnotím tento týždeň v mojom boji ako čiastočne úspešný. Nedeľu, pondelok, utorok, stredu a štvrtok som dodržal kalorický rozpočet a dosiahol som deficity energie. Mohlo za to hlavne pitie iba vody a minerálok, vôbec žiadne kŕmenia sa maškrtami v práci, ďalej to bolo jednochodovými večerami, skorým zaspávaním, vynechaním krémových polievok na obed. Žiaľ, piatok a sobota boli prekrmovacie a nedosiahol som deficit (pi - 12tisíc kJ, so - 10tisíc kJ). Na narodeniny som mal aj čokoládky a monte. V piatok som mal aj liter džúsu a 0,5 l smoothie.

Každopádne, celkovo moje opatrenia sa ukázali ako dostatočné - klesla mi hmotnosť o 0,5 kg až 1 kg, na úroveň 76 kg. Žiaľ, centimetre sa nepohli a stále som na úrovni 95 cm na najväčšom rovnom obvode. Pri najedení mi to ide až na 97 cm.

Takže po týždni: -0,5 kg až -1 kg, -0 cm.

Idem pokračovať v boji. Opatrenia, ktoré pokračujú, sú:
- len voda, a veľa vody
- žiadny kofeín
- žiadne umelé sladidlá a žiadny prázdny cukor (napr. v maškrtách s rafinovaným cukrom)
- naďalej žiadny mcdonald (už som ho nemal vyše mesiaca)
- žiadne krémové polievky na obed
- žiadne maškrtenie v práci
- maximálne dva chody večere
- preferencia zeleninových smoothie pred ovocnými
- žiadne džúsy z koncentrátu
- limit 8000 kJ
- akonáhle budem mať stabilnú gebuľu (že ma nebude bolievať), tak môžem opäť "behať na mieste"

Hurá do toho.

Matej

V tento týždeň som sa mal zväčša biedne, takže som nedbal na chudnutie. Pribral som na 77,5 kg a 96 cm (+1,5 kg, +1 cm).

Idem na týždeň na tukovú diétu. Ako kedysi na začiatku leta 2015. V strave budú prevažovať poriadne tuky: vajcia, arašidy, pochúťkové smotany, tučné grécke jogurty (aspoň 10% tuku), bambína. Tiež nejaké červené mäso, tučné mlieko. Nejde teda o zdravé tuky, skôr to ten týždeň vydržím na bežných nezdravých tukoch. Pozitíva diéty, aké som mal aj v minulosti, sú rýchle a dlhotrvajúce zasýtenie, dobrá chuť, zníženie hmotnosti o kg za 5 dní. Negatíva: rýchlo to človeka omrzí, takže vydrží na nízkych sacharidoch krátku dobu, dávam si preto len týždeň. Budúci týždeň som 5 dní v práci, zväčša si dávam penne s carbonara omáčkou (smotana, slaninka). Takže stačí pokračovať v tejto tradícii a držať sa jej celý týždeň. S tým, že penne bude temer jediný bohatší zdroj sacharidov počas dňa (tých 100g sacharidov denne by malo stačiť, nechcem ísť pod 100, ani minulý rok som pod 120 nešiel zväčša, zatiaľ čo tuky málokedy išli pod 100g denne). Takže hurá na týždňovú nízkosacharidovú tukovú diétu.

Za posledný rok som schudol vlastne len nejaké 2 kilá, pričom obidve som dal dolu práve pri tejto krátkej diéte a zachoval som si ich doteraz. Tak nastal čas teraz potiahnuť na istý čas na 74 kg, pričom následne budem pár mesiacov opäť túto úroveň stabilizúvať. Tak ako som posledné dlhé mesiace viac-menej stabilizúval 77 kg, ktoré som nadobudol po poslednej tukovej diéte.

Idem na to. Držme sa. Srdečne pozdravujem.  

odhodlaný matej

Včera som začal tukovo jesť až večerou. Mal som smotanu (200g). Dnes na raňajky som mal jedno bambíno. Cítim sa zasýtene a chutilo to. Problém je, že som sa zatiaľ nevytrepal do Billy, takže nemám na nedeľu ďalšie tučné potraviny. Vyzerá to tak, že dnes ešte budem jesť tak trocha normálne a tučnoty si nakúpim až zajtra pred šichtou, kedy už budem donútený ísť na ulicu kvôli práci.

V pravom slova zmysle teda pravdepodobne začnem diétu až od pondelka. Ale dnes aspoň chcem dodržať kalorický limit.

Smotanu by som si dala (zalizuje sa). Ono sa ale priberá zo sacharidov, nie? A čo mám potom ako diabetička robiť, že
Každopádne potom napíš, Matej, čo to s Tebou porobilo, znie to dosť zaujímavo.

Ahoj Meretseger,
z tukov sa samozrejme priberá, ich kalorická hmotnostná jednotka je navyše vyššia ako u sacharidov. Znamená to len toľko, že ak ješ aj tuky, váha smeruje k vyšším hodnotám. Tuky sa pri diétach nedoporučujú, lebo sa ťažšie štiepia aj oproti cukrom.

Matejovu tukovú diétu nepoznám, som zvedavý na výsledky. Bývalý spolužiak bol na odtučňovačke, a stále ich tam napchávali len neochutenou šľahačkou a trochu cvičili. Fakt pomohlo!

Dobrú chuť praje Tuto

Je stred týždňa, depresívne rozlady mi nateraz navodzujú akúsi neochotu zaoberať sa vážne nejakou diétou, takže jem rad za radom všetko... aj kopec sacharidov. Dneska aj sladké žbrndy a mcdonald. Včera chipsy... čokoládky... Takže nejaký pokrok neočakávam.

Momentálne som sa dostal do situácie, že už mi nič nezostáva, len skutočne sa zaprieť a chudnúť. Realizáciu si predstavujem zníženie prijímanej potravy, jedenie 5-6 krát denne, menšie porcie a viac pohybu. Neviem, taká klasika...

Matej napísal:Takže nejaký pokrok neočakávam.

Veru, tak sa aj stalo. Naďalej 77,5 kg, pri najedení aj 78kg. Pás na najtučnejšom obvode 95cm. Opatrenia: len udržovať hmotnosť, neprejedať, dať si pozor na maškrtenie a zbytočné prázdné kalórie. Keď budem mať viac vôle, tak sa pustím aj do znižovania opäť, ale teraz vnímam silu tak maximálne len udržovať.

Tuto napísal:len skutočne sa zaprieť a chudnúť

Tuto, vrúcne a vrelo Ti držím k Tvojmu odhodlaniu palce. Určite nám tu, svojim kamošom, zdieľaj svoje postupy, opatrenia, výsledky, snahy. Je to neľahká cesta, no je reálne možná. Drž sa!.

fanúšik všetkých chudnúcich Matej

nedavno som pisal, ze som dosiahol svoje hmotnostne maximum. bolo to sposobene akymsi prechodnym zvysenim chuti do jedla. nastastie sa to upravilo a podarilo sa mi asi 2,5 kg schudnut. snad bude tento chudnuci trend pokracovat.

Srdečne gratulujem, Lístie!

***

Ja naopak som trochu pribral. Mám 78kg a 96cm. Môžu za to sladké vody, žbrndy (často aj 70kJ/100ml v priemere). Tiež v tento týždeň som sa vôbec nekrotil v maškrtení v práci, boli paličky, tyčinky, koláčiky, čokoládky, chrumky... Škoda, že to vedúca smeny nakupuje a dáva nám do kancelárie, aby sme sa ponúkli... ale samozrejme v prvom rade je to moja vina, lebo to ja sa neovládam a ja idem k tým miskám a maškrtím. Ona to tam dáva skôr ako také lákadlo, pričom to, že sa nechám "zviesť", je už moja vina. A jej úmysly sú dobré, chce nás na svojej smene proste pohostiť. Mal som aj doma maškrty - croissanty, chipsy. To aby proste človek najlepšie žil úplne sám, a aby mu nikto zo spolubývajúcich teda nič nekupoval, a teda nežil v ustavičných pokušeniach. Keď šéfka donesie čokoládu a ponúkne ma, tak ťažko sa mi hovorí, že "nie, neprosím si". Točí sa proste aj v domácnosti u mňa, aj v práci veľa jedla, predovšetkým sladkého a slaného, skrátka samé prázdne kalórie. Uznávam, že keby som si posilnil vôľu a motiváciu, tak by som akože mal vzdorovať toľkým nástrahám...  

Idem sa teda snažiť ďalej. Cieľ mám iba "menej jesť a menej maškrtiť". Číselne to nejdem určovať. Zdá sa, že tieto veci dosť závisia aj od miery psychickej pohody - skrátka keď mám zlý deň alebo depku, tak som slabý a ľahšie podlieham zvodom dostupného jedla. Takže v prvom rade treba zápasiť o to, aby som sa cítil v nasledujúcom týždni psychicky fajn. Trochu si chcem dopomôcť Colou Zero, lebo tá dokáže odbúrať hlad, a pritom má takmer 0 kJ.

Zostávam dúfať a bojovať o lepšie telesné miery. V tejto súvislosti držím silno palce Lístiu, Tutovi a všetkým Vám ďalším, ktorí chudnete a túžite mať menej tuku. Držme sa, sme v tom spolu.