Ako prestať fajčiť? "Odvykačka po mojom"

Zakladám si tu denník, uvidíme či úspešný...
Pomerne som sa rozfajčil (20 cigariet a viac za deň) ale abstinenčné príznaky cítim takmer stále. Moja naturálna "ušúlaná" ma našťastie aspoň na chvílu vie vždy ukludniť. Celkovo je to znesitelné - narozdiel od klasického odvykania si od bežných cigariet som sa rozhodol že najskôr prejdem na tabak naturálny - myslím tým skutočne naturálny teda nie taký aký dostať na šúlanie bežne v obchodoch ale od spoľahlivého dodávateľa.

Ide o lokálneho farmára ktorý pre vlastné potreby pestuje tabak značky Virgin čo sa bežne používa do cigár ale dá sa aj šlukovať. Najskôr ma to drhlo ale zvykol som si. To isté som zažíval aj pri Marskách o ktorých sa hovorí že majú čistý tabak no - NIE JE TO TAK. Aj tam sú primiešané zmesky - aditíva - aby nám lepšie chutili, hoci v menšej miere ako napr. u Marlboriek. Keď sme u nich - fajčíl som aj Red Touch a spomedzi všetkých cigariet čo som kedy fajčil majú aditív jednoznačne najviac. Ledva som z nich prešiel na Lucky Strike a dokonca aj to už bol problém.

Klasické cigarety sa mi podarilo predtým obmedziť zo 40 a viac na úroveň pod 10 - a bolo to skutočné utrpenie. Povedal som si že to vyskúšam inak - prijateľným spôsobom - najskôr seknem s aditívami, neskôr celkovo s tabakom.

Prestal som užívať teda aj veškeré nikotínové žuvačky - najskôr to vyskúšam takto a neskôr mi môže podať aj pomocnú ruku chémia. Informácie z Internetu som v tejto veci konzultoval s odborníkmi - favorit v zmysle počtu falošných doporučení na diskusných fórach (ktoré píšu samotní ľudia, na to poverený od výrobcu) - liek Champix sa ukázal ako nebezpečný kvôli svojim vedľajším účinkom a pri mojej diagnóze paranoidná schizofrénia vedlajšáky ako napr. "psychóza" alebo "sebevražedné myšlienky" by mohli byť teda nebezpečné akože naozaj. Vyšiel o tom aj anti-propragačný materiál pre lekárov aby to nepredpisovali takže neverím tým komerčným tvrdeniam že ide len o príznaky odvykania si od nejakej závislosti.

Ak budem potrebovať pomoc až budem závislý skutočne len na čistom tabaku tak vyskúšam liek Zyban alebo iného u nás dostupného výrobcu s účinnou látkou Bupropion. Je to liek klasifikovaný na depresie, pokiaľ nezaberajú klasické lieky z kategórie SSRI, ale ukázal sa byť účinným aj pri liečbe tabakizmu (kvôli systému akým tento liek pôsobí na receptory). Keďže momentálne užívam minimálnu dávku antidepresív kvôli svojej diagnóze, neskôr až by to bolo potrebné, vyskúšam prejsť na tieto a uvidíme čo to povie.

Nakoľko som užíval aj drogy ako heroín alebo pervitín tak tabakizmus je u mňa s týmito drogami prepojený. Zo závislosti na tvrdých aj mäkkých drogách som sa úspešne dostal no pri pobyte na liečeniach som začal dosť fajčiť. Môžem potvrdiť že odvykanie od závislosti na dnešných moderných cigaretách je zo všetkého najhoršie. Každopádne mám pocit že týmto spôsobom to pôjde - nie že by to bolo pohodlné - ono keď fajčím tento tabak tak ma to ani až tak neuspokojí ale je to znesiteľné. O progrese budem priebežne informovať.

Ahoj no smoke,
budem Ti držať palce v odvykaní a budem rád, keď tu svoje snahy a výsledky budeš zverejňovať. Taktiež som náruživý fajčiar, denne tá škatuľka padne, čo závisí aj od iných okolností. Bez cigarety si neviem už predstaviť deň. Dosť ma to mrzí a hoci fajčím jedny z najľahších cigariet na trhu (SMART-biele), vôbec mi nepripadá, že som si s tým pomohol.

Fajčenie je dosť silný návyk. Je to podobne, ako v tom výroku: "Prestať fajčiť je to najľahšie, urobil som to aspoň tisíckrát..."



Pekný deň prajem. Tuto

Táto téma trochu zostarieva, ale pre mňa je aktuálna až moc. Vlastne mám aj taký malý úspech v tabakizme. Už sa mi viackrát stalo v práci, že bolo po celých tých štyroch hodinách nevhodné ísť si zapáliť a celkovo ma prekvapilo, že som nefajčenie dobre znášal. Je síce pravda, že som neskôr fajčil viac, ale predsa len je to pre mňa úspech. Hlavne vtedy mi to nerobí problém, keď je viac práce a nemám kedy na cigaretu/y myslieť. Tak to som chcel dodať.

Dnes som mal aj takú negatívnejšiu skúsenosť s cigaretou. Fajčil som mimo areál, ale v pracovnej dobe, riaditeľka ma "načapala" a po mojom pozdravení (stretli sme sa len vtedy) mi ani neodpovedala. Viac-menej práve týmto povedala všetko. Bola to moja jediná cigareta v práci a hneď aká "smola?". V obmedzovaní tabaku sa mi relatívne nedarí, je to hnusná slabosť. Trošku ma teší, že v práci som fajn obmedzil cigarety a zdá sa mi, že aj doma toľko na ten balkón nechodím tak expresne.

Dnes je to u mňa s fajčením biednejšie. Na druhej strane mám také plus, že počas tých 4 pracovných hodín som nebol ani raz, takže akási iskrička, že sa snáď s tým bude dať pohnúť.

Dnes pre mňa abstinencia od fajčenia zasa vydržala počas celej pracovnej doby, čomu som prirodzene rád. Na druhej strane, som si to vynahradil aj s predstihom ráno, a tiež po práci. Napriek tomu som pomerne potešený, že keď sa chce, tak sa to nejako dá. V práci som bol už aj rozbehnutý na cigaretu, ale čosi ma stoplo. Celkovo by som bol nesmierne rád, keby sa mi podarilo cigarety poriadne obmedziť, alebo aj úplne prestať. Zatiaľ mi to pripadá ako priveľké sústo, ale občas zažiari iskrička nádeje, uvidím, budúcnosť je otvorená...

S nadšením sledujem Tvoje zdarné dni v práci, Tuto, a Tvoju vtedajšiu abstinenciu. Držím Ti v tom silno palce, aby sloboda od cigariet v Tvojej mysli a tele kvitla a kvitla, až vykvitla v nádherný plod nezávislosti.

Ďakujem za pekné slová Matej. Akosi všetko okolo mňa prestáva fajčiť. Cigarety zasa zdražievajú. Chystajú sa na fajčiarov hnusné obrázky na škatuľkách. Fakt hon na čarodejnice...

Nejaký ten čas prešiel od napísania príspevkov ohľadom skoncovania s fajčením. Môžem po čase len skonštatovať, že tabakizmus sa ma stále týka a tomuto neduhu naďalej holdujem. Na druhej strane môžem napísať, že v prípade, že ak sa viac venujem činnosti (pracovnej, športovej...) chute na cigaretu je o čosi menej. Snáď sa od tohoto poznania bude dať "odraziť" pri ďalších "bojoch" o zničenie tohoto zlozvyku či slabosti.

Stimi piatimi 5 cigami mi to nevyslo stale fajcim 20dene+-+7 ale skusim este dako to stiahnut a nakonec prestat!ak vobec prestanem

Práve dnes sa mi trošku podarilo pohnúť smerom od tabakizmu. Pravda, o úplnej abstinenci od tabaku to nie je, ale predsa som nefajčil nejako zbesilo, alebo podobne. Snažil som sa neprerušovať aktivity cigaretou, ale kľudne si dokončiť, čo je rozrobené a promtne sa netrepať na balkón, ale v pohode si urobiť trebárs kávu a až následne ísť na cigaretu.

Ja som fajcil asi 20 cigariet denne ked som ochorel v nemocnici sa to zacalo zvysovat postupne som sa dostal az na 40 kusov slo to do penazi tak som zacal plnit dutinky..cely den som iba plnil a fajcil a kaslal hlieny a aj tak som prefajcil 100 e mesacne. Nastasie som objavil elektornicku cigaretu a postupne sa mi podrilo sa cigariet uplne zbavit. Teraz si sam miesam liquidy t.j napln a som spokojeny vide ma to cca 20e mesacne. Fajciari mi vravia to ti skodi este viac je to chemia ale mam svoj rozum a pozorujem ako sa mi zlepsilo zdravie kasel zmizol nepiska mi na plucach nemusim si vycitat kolko som prefacil a mam lepsiu kondiciu.