Čo ste dnes jedli?

ahoj matej.ja to nerobym cielene niesom niejaky fanda minimalizmu proste rano povacsine nebyvam hladny nasylu do seba pchat nechcem na obed si davam take mensie porcie lebo ked si nalozim plnu porciu tak to nezvladam ziest a polovica ostane a navecer toho tiez moc nepojem len ma mrzi ze aj ked tak menej jem nechudnem je pravda ze usetrym niejake tie peniaze na strave.

Dnešok bol o kúsok lepší:

- raňajky: makovka, pigi čaj
- desiata: makovka, voda
- obed: vyprážaný syr s hranolkami, tatarská, hovädzí vývar
- olovrant: makovka, 1 škoricové fornetti, voda
- večera: 2 kopčeky zeleninového rizota, zobanec zemiakov, rajčinový džús 2-3 deci

Pitný režim: asi 1,2 litra čistej vody, asi 3-4 deci pigi čaju, 2-3 deci rajčinového džúsu
Energia: 9500 kJ
Sacharidy: 314 g (z toho sotva 48 g rýchle cukry)

Dnes som zväčša nahrádzal kanc. maškrty makovkou, tri som ich mal. Na zajtra som si kúpil tri biele rožky a omaslovím si ich maslovou ramou a budem mať na desiatu a olovrant tieto. Čistá voda mi nerobila dobre, musím to nejak inak vymyslieť, napr. si čapovať vodu z galóna do fľaše destilovanú, a nie si napájať šálku z umývadla. Zdá sa, že tá z vodovodu mi nejak žalúdočne nesedí, je v niečom agresívna, asi tá tvrdosť, alebo nejaké kovy... Mám tu aj dosť uvareného pigi čaju, tak je možné, že si nejaký ten liter ráno zabalím do tašky. Pigi čaj robím s cukrom, 3 malé lyžičky na 1,5 litra vylúhovaného čaju. Celkom mi to stačí + trochu kyselky.

Plán ide zatiaľ dobre. Pokračujem v boji.

Dnes často, ale zase menšie porcie:

- raňajky: 1 banán, 2 hrianky s ramou
- desiata: 1 jablko
- obed: bavorská bageta Pierre Baugette (220 g)
- olovrant: 2 kávy s cukrom, zobance čipsov (asi 20g), 2 litre francúzskej polievky Carpathia
- večera: 2 hrianky s ramou, 2-3 deci rajčinového džúsu, 2 štrúdliky, 1 banán
- druhá večera: 20 g červenej repy, 10 ml tatarskej

Pitný režim: asi 1 liter Pigi čaju, 2-3 deci vody, 2 litre polievky
Energia: 9300 kJ
Sacharidy: 313 g (z toho 69 g jednoduché cukry, ak nerátam tie v ovocí)

Ranajky-smotanovy lipanek
Obed-4rybie prsty zemiaky kecup
Olovrant-pol litra cokoladoveho pudingu
Fit hermelin s rozkom
Vecera-polka pizze sunkovo sampionova syrova
Proste dnes som sa nadlabla, kalorie radsej nepocitam

To nič, Veronička. Ide o to snažiť sa, aby kalorickejšie dni neboli pravidlom, ale skôr výnimkou, hoci aj azda častejšou. Napr. sekvencia 3 kalorické dni v týždni kombinované so 4 dňami v norme je celkovo dobrým trendom. Možno sa teoreticky ešte snažiť, aby kalorickejšie dni nešli tri za sebou, ale maximálne 2 za sebou. To všetko znie ako divné rady, ale sú to také moje skúsenosti.

Držím Ti palce. Silnejšie papanie je boj, návyk, zväčša neurotického pôvodu, až druhoradne ide o hormonálny vplyv alebo vplyv liekov. Hoci aj tie druhoradné faktory sú faktory, ktoré sa opomenúť vôbec nedajú. Poďme bojovať preto spolu, zvládneme to.

Všetko dobré!

ja dnes
ranajky-salama 2 rozky
obed-segedin zemiaky
vecera-segedin s chlebom
poslednou dobou toho pojem viacej jedavam sice len 3 krat dene ale pojem toho viacej a hned sa to odrazilo na vahe pribral som 5 kilo ale ked mi viacej chuti kavu sa mi nedary redukovat stale 4 5 niekedy ked v noci nespin aj 6 denne.

Ja dnes:

- raňajky: kakaové mušličky s mliekom a ovsenými vločkami
- desiata: energeťák Semtex, zopár čučoriedok, 2 kúsky napolitánok
- obed: prírodný bravčový plátok, lúsková omáčka, zemiaky
- olovrant I.: energeťák Hell, zopár čučoriedok, 2 kúsky napolitánok
- olovrant II.: 1 keksík máčaný v čokoláde, cesnaková krémová polievka, asi 100 g oravských korbáčikov
- večera: žiadna

Pitný režim: asi 2 litre vody
Energia: 10 500 kJ

Zajtra skúsim bez kanc. maškŕt. Robí smena, ktorá ich neprináša, takže budem mať uľahčenú situáciu. Začlením zajtra aj ovocie. Limit: 9900 kJ a sacharidy pod 300 g, pričom cukry pod 80 g. Jedálniček už mám naklikaný, už len ho dodržať.

Raňajky: knackerbrot s pomazankou alta bio
Desiata: banan
Obed : tvaroh peceny s vajickom a medom
Olovrant: jablko
Večera: mozzarella s bylinkami .... zdravá strava viac nepustí

ja vcera.
ranajky-nic
obed-rajcinova polievka maso na zelenine zemiaky
vecera-slanina s chlebom
vlastne som sa vratil k predoslemu sposobu stravovania ked ranajky jem malokedy obed mensie porcije a navecer toho tiez nepojem bohvie co.

ja dnes
ranajky-kukuricovy salat rohlik
obed-nic
vecera-cestoviny s bryndzou
stale vela kavy podla mojho nazoru 5 az 6 nadranom som si dal vlastne jednu navyse kedze som celu noc prebdel.

Asi teraz napíšem príspevok úplne opačný od Rasťa, čo sa týka množstva jedla. Lebo bola svadba brata a ja som včera pojedol brutálne megakalórie:

- raňajky: kakaové mušličky s mliekom a ovsenými vločkami
- desiata: 2 rožky s rajčinovou nátierkou
- obed: 3 obložené chlebíčky, zopár kúskov slaného pečiva
- olovrant: prípitok vermut, porcia hovädzieho a kuracieho pečeného mäsa, mrkvovo-zázvorové pyré, zelenina, hovädzia polievka, 2 pagáče
- večera: rôzne svadobné zákusky a rezy (asi 250 až 300 g), rajčinová polievka so syrom, redbull (250 ml), porcia majonézového zemiakového šalátu
- večera 2: kúsok kokosovo-ovocnej torty, 2 omastené lokše, 2 zemiakové placky, máčaný banán v čokoláde

Pitný režim: 2 litre džúsu, 5 deci minerálky
Energia: 25 300 kJ (pre porovnanie: 8 až 10 tisíc zje denne bežný človek)
Sacharidy: 623 g (186% odporúčaného denného množstva, nehovoriac že išlo o množstvo cukrov)
Tuky: 235 g (309% ! odporúčaného denného množstva)

Hanbím sa, ale nejak, zdá sa, že tam tak jedli všetci. Niektorí pili aj alkohol, ja som mal z alkoholického repertoáru len maličké deci prípitku na začiatku hostiny. Iný alkohol som odmietal, ale aj tak som si nedal večerné lieky... hm. Prvý raz som ich vynechal po veľa týždňoch. Keby som vedel, že budem schopný odmietať alkohol po celý večer, tak by som si tie lieky vzal. Mnohí si dávali ešte k lokšiam kačacinu alebo trebárs k majonézovému šalátu lososa, vyprážaný rezeň či iné mäsá. Ja síce mám roztiahnutý žalúdok kvôli svojim stravovacím trendom, ale takéto veci sa už do mňa proste nepotlačili. Musím priznať, že už mi bolo miestami nevoľno od prejedenia, tak preto som už len cápal na tanier samostatný majonézový šalát alebo len jednu-dve samostatné lokše bez mäsitého doplnenia.  

Situáciu hodnotím ako výnimku v jedení, dnes sa opäť nalaďujem na boj o tradičnú deväťtisícovku alebo desaťtisícovku. Len som zvedavý, čo na tú sobotu ešte povedia centimetre na bruchu. Neviem si dobre predstaviť, že by takáto šupa ostala bez následkov.  

Pokračujem v boji.
Matej

ja dnes.
ranajky-nic
obed-perkelt zemiaky
vecera-perkelt 2 rozky