101 Cieľov

pokracovanie toho minuleho a to

office
kniznica
relax
dieta
vikend

jelikoz nevym ocem mam pisat tak sa pochvalim mojim nanovo prerobenym rozvrhom na týžden-program

co je to PHTR?
ak mam ist do detailov tak ide o psychohygienny týzdenny rozvrh hehe,
len jedna vec ma trapi ,ze asi dlho nevydrzi a po tyzdni ho zase prerobim,totiz dost casto si nestojim za svojim a ak rozvrh naplnim za tyzden na 50% vtom pripade idem ho menit,takto sa to so mnou uz druhy treti rok,furt je tam co vylepsovat,

https://image.prntscr.com/image/0187b53eee31443799b947e21a56e3cc.png

Nemožné ciele?

Športové ciele sú jednoznačné:

1.Dosiahnutie druhého šachového ciela a to FIDE ELO 1950 a nejeden turnaj
2.Vyhrat nejaké to kolo v šipkovej lige + nejeden turnaj

Ďalšie ciele:

Šachové veci-tréning,štúdium,repertoár,príprava,prax-liga a turnaj

Šípkové veci-tréning,štúdium,príprava,prax-liga a turnaj

Školné/šachové/šípkové veci ako: Sebarozvoj (psychika-hlava):

-Štúdium (ľahké a odborné čítanie,poznámkový blok a youtube kanál)
-Psychológia (koncentracia,sustredenost,autosugescia,energia,bojová pripravenost...)
-Psychohygiena (duševná hygiena a zdravie,psychická pohoda a výkonosť).

Neškolné/nešachové/nešípkové veci ako: Sebazdokolanovanie (fyzika-telo-pohyb):

-Kondička(beh a bycikel-činnosť srdca a správne dýchanie,kondičné cviky)
-Práca a zamestnanie
-Športová aktivita (liga a turnaje)
-Cestovanie a spoločnosť (prechádzky,kultúra,pamiatky,turizmus,dovolenka,pivo,káva a čaj)
-Zdravý životný štýl (zdravé stravovanie)
-Vše zdravie (sexuálne,fyzické,sociálne,ekonomické,telesné a športové...)  
-Office (multimedálna knižnica)
-Nič nerobenie (lenošenie,TV,film,hry,youtube kanál,denník)

Zdravie a kondícia:


1. Začať sa zdravo stravovať a neprežierať sa
(Deadline: 6.2.2018)
2. Chodiť do posilovne aspoň 10x za mesiac
(Deadline: 6.11.2017)
3. Zapracovať na fyzickej sile zo závaží 40 kg sa dostať na 50-60 kg
(Deadline: 6.4.2018)
4. Chodiť plávať 2x za týždeň
(Deadline: 6.4.2018)
5. Neulievať sa v posilovni a odcvičiť každý jeden stroj
(Deadline: 6.11.2017).
6. Dávať si pozor na lieky.
(Deadline: 26.1.2017)
7. Držať spánok pod kontrolou (chodiť spávať o 22.00 a vstávať o 8:00-9:00)
(Deadline: 24.12.2017)
8. Navštevovať denný stacionár aspoň raz týždenne
(Deadline: 13.2.2017)
9. Chodiť na prechádzky každý deň a dlhší výlet raz za týždeň
(Deadline: 6.2.2018)
10. Zažiť rok bez hospitalizácie
(Deadline: 17.8.2018)


Finančné ciele:


11. Nájsť si prácu v chránenej dielne, prípadne inú ľahšiu prácu napr. recepčný do začiatku roka 2019
(Deadline: 31.12.2018)
12. Zarobiť si aj s invalidným dôchodkom aspoň 400 eur mesačne
(Deadline: 31.12.2018)
13. V súčasnosti odkladať si aspoň 100 eur mesačne
(Deadline: 1.1.2018)
14. Mať svoje výdavky do 50 eur mesačne
(Deadline: 1.1.2018)


Športové ciele:


15. Pravidelne študovať taktiku aspoň 30 minút denne
(Deadline: 1.1.2018)
16. Urobiť si kartotéku zo všetkých vlastných šachových partii ako aj ich okomentovať
(Deadline: 1.4.2018)

17. Dosiahnúť ELO 1600
(Deadline: 1.1.2019)
18. Študovať rôzne záhajenia, koncovky
(Deadline: 1.1.2018)
19. Prečítať Plisku, útok pri rovnakých rošádach
(Deadline: 6.5.2018)
20. Zúčastniť sa v roku 2018 aspoň 5 turnajov so zapisovaním
(Deadline: 31.12.2018)

Ako sa dá mať výdavky do 50eur? Len za byt platím cca 200eur, ďalej strava atď atď...

tak, mamahotel, nie? 

ja budem veľmi dlho bývať s rodičmi. nepustili by ma bývať samého. uznávam potrebujem ešte kontrolu. prácu budem riešiť v novembri, decembri. možno až neskôr podľa stavu, v akom budem a tiež bude záležať od trhu práce, že akých ľudí budú potrebovať.

tomas napísal:tak, mamahotel, nie? 

No iste, mamahotel, ale i ten niečo stojí :-)

No musím napísať, že tento mesiac som ciele pomerne flákal. Aj vinou choroby poklesla chuť navštevovať posilovňu, v ktorej som bol asi len 6x. Tiež neriešil taktiku v šachoch každý deň, tréning bol neúčinný. Veľa úloh som nedokázal vyriešiť, čo ma prinútilo kúpiť si šachovú knihu o taktike a venovať sa jej. Ide o jednoduché príklady, ale niektoré sú i náročnejšie. Zvyšok zostal tiež za očakávaním. Dokázal som splniť len jednu vec a to ostať pod 50 eurami, aj za to, že nebol som na žiadnom turnaji, hokeji, či futbale sa pozrieť v meste. Budem musieť na starých cieľoch vážne zamakať.

Musím dať tu, že s plnením cieľov je to bledo. Začnem najprv od zdravia a kondičky.  Jediné pozitívum je, že sa mi podarilo dať 1 kg dole, čo musím hodnotiť kladne. Zlepšil som si režim dňa, kedy som začal vstávať okolo 7. hodiny. Tiež som sa venoval prechádzkam. Je tam však viac negatív ako pozitív. V posilovni som nebol ani raz, nezačal som ešte ani plávať. Zdravotne som však bol bez problémov, čo sa počíta, ako najväčšie plus.

Dobre je aj to, že som nemíňal veľa peňazí. Kupoval som len najnutnejšie vecí, neviem koľko som minul, ale bolo to určite pod 50 eur. Navyše na Veľkú noc som zarobil nejakých 200 eur.

Čo sa týka športových cieľov tak musím napísať, že som klesol s ratingom o cca. 70 bodov v šachu, čo bolo spôsobené s tým, že som hral veľa partií. Na škodu je, že ku nejakým koncovkám som sa nedostal počas hernej praxe. Hral som len 2 koncovky, z ktorých som jednu vyhral a druhú prehral. Šachový tréning nebol tiež v pohode, keďže taktiku som neriešil, ale radšej som sa venoval analýze vlastných partií. Tak trochu som študoval aj otvorenia. Naznačil som však zlepšenie počas praktického šachu v tom, že skoro v každej partii som stal na výhru. Ostáva mi už len lepšie premieňať svoje šance na celý bod.

Ako to vyzerá s mojimi cieľmi v súčasnosti? Tak momentálne je prvoradým cieľom dodržiavať denný režim, čo sa mi to celkom darí. Posilovňa v dennom režime je zrušená, ale chcel by som to skúsiť si obnoviť. Uvidím, či sa k tomu prinútim. Momentálne vidím budúcnosť, čo sa týka kondície v plávaní. Mám radosť z toho, že som relatívne zdravý a nemám žiadne výrazné problémy. Lieky sa udržiavajú pod kontrolou. Na denný stacionár chodím raz týždenne, hoci bolo aj obdobie, kedy som nechodil vôbec. S prácou je to stále v nedohľadne. Šachy? No tam je vidno menší progres, dokážem v kritických momentoch určiť už správne pokračovanie a zahrať min. 5 veľmi dobrých ťahov. Na viac momentálne nemám, ale aj na tom treba pracovať. Koncentrácia sa zlepšuje, čím sa reaguje presnejšie aj na hrozby. V tomto roku som odohral len 4 turnaje so zapisovaním, ale lepšie ako nič.

Upravené ciele
Zdravie a kondícia
1. Chodiť plávať 2x za týždeň
2. Dávať si pozor na lieky.
3. Držať spánok pod kontrolou (chodiť spávať o 22.00 a vstávať o 7:30-8:00)
4. Navštevovať denný stacionár aspoň raz týždenne
5. Chodiť na prechádzky každý deň a dlhší výlet raz za týždeň
(Deadline: 6.2.2018)
6. Zažiť 2 roky bez hospitalizácie
(Deadline: 17.8.2019)


Finančné ciele:


7. Nájsť si prácu v chránenej dielne, prípadne inú ľahšiu prácu napr. recepčný do začiatku roka 2019
(Deadline: 31.12.2018)
8. Zarobiť si aj s invalidným dôchodkom aspoň 400 eur mesačne
(Deadline: 31.12.2018)
9. V súčasnosti odkladať si aspoň 100 eur mesačne
(Deadline: 1.1.2018)
10. Mať svoje výdavky do 50 eur mesačne
(Deadline: 1.1.2018)


Športové ciele:


11. Pravidelne študovať taktiku aspoň 30 minút denne
12. Urobiť si kartotéku zo všetkých vlastných šachových partii ako aj ich okomentovať
13. Dosiahnúť ELO 1600
(Deadline: 1.1.2019)
14. Študovať rôzne záhajenia, koncovky, partie klasikov (hlavne Karpov)
(Deadline: 1.1.2018)
15. Zúčastniť sa v roku 2019 aspoň 5 turnajov so zapisovaním
(Deadline: 31.12.2018)